6 съвета за здравословна диета у дома DoctorAkí

Упражнения, 💪 четене на книга, 📘 рисуване на мандали, 🎨 създаване на нова рецепта ... 👨‍🍳 За много хора да си в карантина означава възможност да се занимаваш с други дейности и да откриваш нови таланти. Но какво да кажем за хранене у дома?

съвета

Чувствате ли, че сте наддали и че по това време ядете повече от нормалното? Това се случва на всички нас! Според здравия готвач Нейви Морено, в този път у дома може да бъде много лесно да изпаднете в изкушения и да „кълнете“. „Излишната нездравословна храна може да има сериозни последици за организма, като умора, умора, безсъние, възпаление, наред с други. От друга страна, здравословното хранене би позволило да се засилят защитните сили срещу всяка болест “, казва той.

Вие ли сте от тези, които се скитат из кухнята на всеки пет минути? Със съвети от Нейви Морено, създател на електронни книги „Спестяване на калории', Ние ви даваме тези ключове, за да можете да възприемете здравословна диета в карантина, без да умирате в опита! (и без да качвате излишни килограми и да се грижите за здравето си).

Това, че сме у дома 24 часа в денонощието 7 дни в седмицата, ни прави по-заседнали, така че е важно да прекарвате поне 30 минути на ден в движение.

1. Умно пазаруване 🍎🍊

Напълнете килера и хладилника със здравословни храни. „Ако имаме нездравословни продукти на една ръка разстояние, това ще бъдат първите, които ще търсим, когато имаме желанието да„ кълнем ““, обяснява той Нейви Морено.

2. Що се отнася до пазаруването 🛒

Независимо дали търгувате в нечетни или четни дни, не ходете гладни до супермаркета. Добра идея е да поддържате списък с храните, от които се нуждаете, така че да избягвате да купувате ненужни продукти. Освен това, ако ги имате у дома, със сигурност ще ги изядете.

Включва храни, които задоволяват като влакнести зеленчуци, плодове, зърнени храни, наред с други. Данни! Растителните фибри осигуряват добър обем в чинията и дават усещане за ситост за по-дълго.

3. Вода, много вода у дома 🥤💧

Докато сте у дома, може да забравите да пиете вода, грешка! 🚫Важно е да имате бутилка вода наблизо, че когато го видите, ви напомня, че е време да хидратирате. По този начин ще се избегнат проблеми с храносмилането, диабет, наддаване на тегло, запек, умора.