6 съвета за успешна диета - Clínica Adelgar

Винаги, когато искаме да започнем диета Трябва да потърсим съвет и последващи действия от специалист, тъй като е опасно да намалим количеството храна или калории, без да знаем как. За да постигнете a Здравословна диета Y. отслабнете, важно е тялото да бъде в добро състояние, както и умът.

1. - Познайте тялото си и визуализирайте желания резултат

The издръжка по-здрави и по-ефективни са тези, които намаляване на мазнините и въглехидрати, но основното е, че те се адаптират към вашите нужди. Понякога когато сме режим, чувстваме се по-уморени от обикновено. Това може да се дължи на това, че не приемаме достатъчно калории или те са слабо разпределени през целия ден. Трябва да слушате тялото, да уважавате почивките и да го подхранвате, когато се нуждае от него. Отслабнете Не е задължително да е синоним на прекарване на лошо време, запомнете го.

Несериозно е да имаш наднормено тегло стига да не се чувствате сякаш сте извън контрол. Разчитането на храна или награждаването с нея не решава проблемите. Нито трябва да прибягвате до планове за отслабване като решение на недоволството от тялото ви, нито обвинявайте „липсата на воля“, че напълнявате, защото това може да се превърне в мания.

2.- Превъзпитайте диетата си.

Първото от всичко е да се храните добре, без да гладувате. Трябва да помним, че не напълняваме, като ядем много, а ядем лошо. Също така разпознаваме, когато се храним без глад, просто от скука или не в настроение.

За да запазите правилно телесно тегло, Позволете си здрави капризи, много пъти това е само въпрос на формата, а не на веществото. Ако сте студени, можете да имате зеленчукова супа вместо салата, плод, ако искате сладко или нещо освежаващо като лимонада, когато е горещо.

Важно е да отделите време за ядене, сякаш това е ритуал: Седнете на маса с всичко необходимо, не бързайте или стресирайте, наслаждавайте се на всяка хапка, дъвчете много пъти, без да разсейвате, за да чуете тялото си когато ви каже да е. вече е наситен.

Избягвайте или намалявайте употребата на лекарства за отслабване.

Някои лекарства съдържат хормони, които могат да причинят дисбаланс и да повлияят сериозно на нашето здраве. Други позволяват бързи резултати, но не споменават ефекта на отскок, който причиняват, когато спрат да използват.