6 съвета, за да започнете с лека атлетика
Хвърлянето на гюле е една от най-зрелищните дисциплини в света на лека атлетика. На пръв поглед може да изглежда много лесно да хвърлите 7,260 кг топката. -мен- или 4 кг. -Жени-, но ако за първи път вземете тежест, ще видите това по-сложно е, отколкото изглежда. Затова ще видим някои трикове, за да направите първите си стъпки в тласкането на гюле, поредица от съвети, които ще ви позволят да усвоите и подобрите техниката си, в допълнение към предотвратяването на наранявания.
Препоръки да започнете да практикувате тласкане на гюле
Ние ви помагаме постепенно усвояване на техниката тласкане на гюле с няколко много практични съвета:
1) Добро загряване
Разгряването добре е от съществено значение за всеки спорт и дисциплина и тласкането на гюле не е изключение. В допълнение към бягането и разтягането ще направим и поредица от упражнения за подвижност, за да активираме краката, багажника и ръцете.. Преди да започнем да стартираме, можем да направим някои мулти-хвърляния за завършване на загрявката. С тежестта в двете ръце го носим под краката и го хвърляме назад-над главата- или напред.
2) Тежестта, винаги близо до врата
Има две причини винаги да носите теглото си около врата си. Първото, това ако не го направите, това ще бъде нулево стартиране, което би трябвало да е повече от достатъчна причина за това. Второто, това Изхвърлянето на тежестта от врата може да нарани лакътя, тъй като това ще бъде съединението, отговарящо за поддържането на цялото тегло на устройството.
3) Упражнения за техника
Никой не се ражда да знае как да хвърля, така че не можем да започнем да хвърляме с пълна денивелация. Преди да стигнете там Ще започнем с по-прости движения, за да усвоим техниката малко по малко. По този начин можем да завършим загрявката хвърляне челно със събрани крака, така че да свикнем да носим тежестта близо до врата и след това да преминем към хвърлете от изправено положение и след това добавете други упражнения според техниката, която ще използвате: линейна или въртяща се.