6 съвета за бързо, безболезнено и трайно отслабване GQ Испания
Разговаряхме с диетолога Милена Калер и тя ни разказва своите съвети за отслабване по ефективен и здравословен начин. А някои са толкова прости, колкото пиенето на вода и бавното хранене.
Понякога търсим съвети за отслабване доста бързо. Когато това се случи, трябва да сте сигурни, че го правите, следвайки най-добрия съвет, за да избегнете евентуален риск.
Може да харесате още:
Ето защо сме разговаряли с Милена Калер, регистриран диетолог и специалист по отслабване който знае перфектно как да влезете в костюма ефективно и здравословно. И това са неговите съвети да отслабнете и да се върнете отново в любимите си гащи.
Яжте мазнини, за да отслабнете
Нашето тяло се нуждае от хранителни мазнини, за да изгаря мазнините. Добрите мазнини включват авокадо, зехтин, ядки, семена и мазни риби като сьомга или скумрия. В идеалния случай трябва да имате две до три порции мазна риба на седмица. Доказано е, че комбинирането на този вид риба с упражнения намалява телесните мазнини, освен че подобрява метаболитното и сърдечно-съдовото здраве.
Включете протеин при всяко хранене
Трябва да вземете 1,5-2 гр. за всеки килограм от телесното ви тегло на ден. Този прием на протеини ще ви помогне да изградите и поддържате мускулна маса, което е от ключово значение за поддържането на висок метаболизъм. Изследванията показват, че приемът на протеини не само помага за развитието на мускулите, но и насърчава загубата на мазнини.