6 стъпки за ефективно намаляване на корема - отслабнете и отслабнете
Намаляването на корема е едно от нещата, които най-много ни устояват при отслабване. В корема е първото място, където се натрупват мазнини, и е последното място, където набираме мазнините.
Всички искаме да намалим корема си, когато искаме да отслабнем. За съжаление, биологията не се интересува от нашите фантазии за плосък корем, корем и корем. Нашето тяло е създадено да съхранява "ценни" калории.
Изглежда, че тялото ни има специален талант да натрупва мазнини и не можем да премахнем корема, особено когато водим стресиращ начин на живот и бързо хранене или излишна храна. Тогава не е изненадващо, че много от нас искат да знаят как да намалят корема.
Не се безпокой! 6-те стъпки ще ви позволят да имате тонизиран корем през цялото време.
Съдържание
Най-доброто от всички? Абс не се изисква!
Няма повече хрускания за премахване на корема и намаляване на талията:
Опитах много видове хрускания, докато те не се превърнаха в ежедневно изтезание, което ни отвеждаше никъде. Звучи ли ви познато?
Забравете изолирани упражнения. Всъщност някои ръководства за обучение препоръчват да не се упражнява изолиран корем. Аз лично ви препоръчвам да следвате цялостно упражнение за цялото си тяло.
Докато изолираните движения тонизират само отделни мускули, интегралните упражнения укрепват цялото ви тяло. В точка 5 ще обясня по-задълбочено две прости и високоефективни комплексни упражнения.
Какво да направите, за да премахнете корема? Отслабнете първо
Знам! Много фитнес ръководства ви разказват всякакви упражнения за стомаха и всички сме виждали реклами, които ни казват как да намалим корема и да имаме „перфектни“ кореми само за 3 минути. Спестете парите си!
Докато не премахнете излишните си килограми, няма да можете да видите корема си в тялото си, независимо от състоянието ви.
Когато отслабнете, коремните мускули ще се покажат добре. Дори и да не сте правили коремни преси през живота си. Мъжете трябва да поддържат около 8-14% от телесната маса. Жените трябва да добавят 10% към това.