6 рецепти f; Tupperware за здравословно хранене тази есен; или в офиса
С помощта на експертите от приложението Nooddle рецепта ви даваме няколко идеи за здравословно хранене в офиса.
Актуализирано на 27 октомври 2019 г., 08:38
Сега, когато знаете какво пет детокс шейка, които можете да приготвите за всеки ден от седмицата и ти знаеш най-богатите и здравословни рецепти, които работят като алтернатива на онези сладкиши, които съсипват фигурата и здравето ни, Трябва само да знаете какви лесни ястия можете да приготвите, ако искате да се храните здравословно и в офиса. Ако ти си веган препоръчваме ви да го разгледатерецептите, които ви представяме в техния ден. Ако не, тези, на които ще ви научим след това, ще ги харесате. Експертите на приложението за рецепти Юфка, което ни учи да се храним добре само със съставките, които имаме в хладилника, те са тези, които разкриха всяка от рецептите. Споделяме ги с вас по-долу. Готови?
Ориз карфиол с моркови и грах
За да направите тази рецепта Необходими са ви само 120 грама карфиол, 50 грама моркови, половин лук, 50 грама консервиран грах, две супени лъжици зехтин, чаена лъжичка сол и половин чаена лъжичка смлян джинджифил.
Всичко, което трябва да направите е да измиете карфиола и да го нарежете с кухненския си робот, докато стане като ориз. Ако нямате кухненски робот, можете да го направите с нож, въпреки че това ще отнеме малко повече време. И в двата случая карфиолът трябва да е ронлив. Изцедете граха от тенджерата, прекарайте го под вода и го запазете. Обелете и нарежете морковите на много малки парченца и нарежете половин лук. И в двете стъпки можете да помогнете от вашия кухненски робот. В голям тиган добавете зехтина. Когато е горещо, добавете лука, моркова и граха едновременно и задушете на умерен огън в продължение на четири или пет минути. След това време добавете нарязания карфиол в тигана. Сотирайте за три минути. Сега добавете солта и джинджифила на прах и задушете още пет минути. Проверете нивото на солта и ако е правилно, изключете котлона, сервирайте в контейнер.
До края, Допълнете чинията с тортила чипс. За целта разбийте две яйца с щипка сол и в тиган, различен от използвания в рецептата, гответе яйцето под формата на омлет. След това на дъска нарежете тортилата на ситно и ги добавете към карфиоловия ориз със зеленчуци. Разбъркайте с лъжица и до масата. Повече от пълна чиния. Можете също така да замените солта с три супени лъжици соев сос, това ще придаде много богат вкус на ястието.
Фритата от тиква и гъби
За да направите тази рецепта за двама Необходими са ви само една глава лук, 250 грама тиква, шест гъби, четири яйца, две щипки сол и две супени лъжици зехтин.
Всичко, което трябва да направите е да нарежете лука на ивици, да обелите тиквата и да го нарежете на малки парченца или да го настържете, както искате. Накрая измийте и нарежете гъбите на филийки. В тиган добавете дъжд от масло и задушете лука заедно с тиквата и гъбите на умерен огън за осем или десет минути, докато видите, че тиквата е почти сварена. Добавете малко сол към зеленчуците. Междувременно разбийте яйцата с щипка сол. В купа смесете разбитите яйца със зеленчуците от тигана. В същия тиган, в който сте приготвили зеленчуците, само с няколко капки масло, изсипете сместа и оставете да се готви.