6 прости упражнения за намаляване на талията за 3 месеца
Аеробните тренировки или тренировките за устойчивост трябва да се комбинират със силови упражнения минимум 3 дни в седмицата, в допълнение към модифицирането на диетата и много постоянни.
Ние ви предлагаме предизвикателство за 12 седмици, три месеца за намаляване на талията със силови упражнения и много постоянство, тъй като ще трябва да тренирате поне три дни в седмицата, за да бъде успешно. Целта е да се работи изцяло мускулите на коремаи ускоряват метаболизма, за да насърчат по-голямо изгаряне на калории и мазнини.
Всички сесии трябва да включват серия плочи, упражнението за сила на звездата за тонизиране на корема и намаляване на талията, според Роберто Креспо, личен треньор от Zagros Sports, който обяснява на какви упражнения да се прави активирайте корема и постигане на поставените цели.
6 прости упражнения за намаляване на талията за 3 месеца
30 секунди гладене всеки ден: "Планкът е най-ефективното упражнение за изгаряне на локализирани мазнини в коремната област. Състои се от поставяне на тялото в хоризонтално положение спрямо земята, поддържане на предмишниците и върховете на краката. Тялото трябва да се държи изправено, силно активиращ корема, кръста, седалището и краката ". Препоръката на експертите в Zagros Sports е да се представят 5 комплекта от 30 секунди всеки, с 30 секунди почивка между сетовете. „Колкото повече тренирате, толкова по-дълго можете да държите позата“.
Упражненията с дъска ефективно намаляват корема. Хайме де Диего Порто