6 Подготвителни пози за Lotus Asana - Йога
Опитвате ли се да направите Lotus Asana, но не можете? Изглежда ли невъзможно? Това са 6 Йога пози, които ви помагат да се подготвите и да го получите.
Позата или Lotus Asana Това е една от онези йога пози, които са малко по-трудни за изпълнение не защото има много стъпки, а защото имате нужда от гъвкавост.
Всички сме виждали деца и особено бебета показват впечатляваща еластичност. Те могат да смучат пръст без проблем. Това е така, защото когато сме родени, имаме характеристики, които се губят, ако не ги използваме.
Едно малко дете със сигурност може да направи Lotus Asana, но ако не се упражнява или разтяга, ще дойде ден, когато дори не може да опита.. Това е същото, което се е случило и с вас и затова четете тази статия, търсейки позите, за да направите Lotus Asana.
Не можете да се върнете по стъпките си, но можете да започнете конкретни упражнения като тези и с течение на времето, ще можете да изпълнявате правилно Lotus Asana. Колко време трябва да го направите? Зависи как сте в момента.
Вижте тези йога пози и колкото по-напреднали сте, толкова по-близо ще бъдете да изпълнявате Lotus Asana. Ако следвате този план, вие сте сигурни в успеха.Ред на позите, за да се направи Lotus Asana
Смирено вярвам, че съм избрал добър ред на позите, необходими, за да мога да направя Lotus Asana. Но не е задължително да е точно това. Например има хора, които биха казали, че позата на гълъба е по-трудна от Lotus Asana, така че именно Lotus Asana служи за подготовка на другия.
За предишните ... можете да промените реда малко, но ако се вгледате внимателно, ще видите, че има връзка между тях. Те стават все по-трудни. Можете да пропуснете една, но тогава бихте се опитали да ускорите нещата твърде много.
The Лесна поза се състои в сгъване на краката и кръстосването им, като всеки крак е под бедрата на другия крак. Това е най-основното за начинаещи, отправна точка за изпълнение на Lotus Asana.
The Поза обущар Състои се от огъване на краката, удряне на стъпалата и опит за максимално спускане на коленете. Когато го получите, ще сте напреднали много за изпълнението на Lotus Asana.
The Позата на Освобождението това е една стъпка по-напред по пътя към Lotus Asana. Единият крак се е качил на прасеца на другия крак.
The Париврта Яну Сирсасана Той служи за продължаване на подобряването на нашата гъвкавост и след това преминаваме към правенето на Half Lotus. Състои се от това, че единият крак е на върха на противоположното бедро, така че това е стъпалото пред Lotus Asana, при което двата крака са на върха на бедрата.
Съдържание
Пози за подготовка за Lotus Asana
Когато овладеете един, преминете към следващия, въпреки че можете да опитате да подобрите с няколко наведнъж. Тоест, можете да редувате известно време от Сапатеро и след това Освобождението. Ето позите за подготовка за Lotus Asana:
Лесна поза
Лесната поза е най-фундаменталната, не само за да се направи Lotus Asana.
Просто седнете на WideMat, кръстосайте крака и изпънете гърба. Задръжте там за малко, така че мускулите да свикнат с позицията. Ако видите, че ви е удобно, преминете към следващата поза по пътя към Lotus Asana.