6 начина да останете добре хидратирани, когато имате проблеми с пиенето на цялата вода, която трябва
6 начина да останете добре хидратирани, когато имате проблеми с пиенето на цялата вода, която трябва
Да останеш хидратиран е изключително важно, приятелю.
Тяло
Хранене
Може би имаш бутилка вода на работната маса, че имате чаша на масата и дори може да сте от онези, които винаги носят бутилка в чантата си, но пийте цялата вода, от която се нуждае тялото ни може да струва малко. И дори да имате под ръка всички бутилки с вода на света, ако не ви се иска, няма какво да правите и с напредването на възрастта губим отражението на жаждата.
Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа
Но поддържайте тялото добре хидратирано това е нещо основно. „Водата е от съществено значение за стотици функции. Приблизително 60% от нашето тяло и 90% от кръвта ни е направена от вода ”, обяснява холистичният диетолог и здравен треньор Беатрис Лареа . „Всички сме свикнали да поддържаме нещата си чисти, измиваме се, измиваме дрехите, къщата си, пода ... И с какво го правим? С вода, защото ние знаем това водата има изключителна способност да почиства и премахва токсичността и замърсяванията. Е, същото се случва и в тялото ни, за да го поддържаме чисто, водата е най-добрият ни съюзник. "
На водна основа
Но не става въпрос само за прочистване на организма , което вече е достатъчно важна функция, но също така „смазва връзките, образува слюнка и слуз, провежда кислород в тялото, подобрява здравето и качеството на вашата кожа, служи като матрак за защита на мозъка и други крехки тъкани и регулира телесната температура ”, обяснява Беатрис. "Но също така храносмилателната ни система зависи от водата и без нея ще страдаме от запек и натрупана токсичност, тя поддържа кръвното налягане стабилно, помага за усвояването на хранителни вещества и минерали, поддържа белите дробове и бъбреците във форма и намаляване на махмурлука защото когато мозъкът е дехидратиран, главата ни боли. "
Дори „много пъти бъркаме жаждата с глада, така че винаги когато изпитваме глад, първо трябва да изпием чаша вода.
Колко вода трябва да пием на ден?
Що се отнася до знанието колко вода да се пие През целия ден със сигурност сте чували много цифри. Истината е, че „оттогава няма универсално определение ще зависи от няколко отделни фактора като възраст, пол, ниво на физическа активност, начин на живот, начин на хранене и дори климат ”, казва ни Беатрис. Но да това има средно което може да служи като средно за всеки и това не е лошо да започнем с: „изчислено е, че те са 8 чаши вода дневно."