6 кардио упражнения за изгаряне на мазнини, отслабване и поддържане на форма, без да излизате от дома

Коронавирусът в Испания на живо: ограничения в Мадрид | Последна минута за ваксини и нови щамове

Пълна и ефективна тренировъчна рутина не трябва да се прави във фитнеса и не е нужно да ходите на бягане или да карате колело, за да поддържате форма и да контролирате теглото си.

Може да нямате време да отидете на фитнес или просто ви харесва. Тичането или колоезденето може и да не са ви нещо. Във всеки случай, Шестте упражнения, които предлагаме, не са изключителни и също така се адаптират перфектно към физическото състояние на мнозинството тъй като те са прости и ефективни упражнения, които могат да се изпълняват, без да излизате от дома.

мазнини

То важно е да въведете физическа активност сред навиците си тъй като носи безброй ползи. Може би много повече, отколкото си мислите, а именно, спазвайте препоръките на Световната здравна организация, тоест изпълнявайте поне 150 минути седмично, еквивалентно на 30 минути 5 дни в седмицата, аеробни физически упражнения с умерена интензивност, има важни последици за вашето здраве:

  • Помага за намаляване на риска от хипертония, коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет, и да страдат някои видове Рак.
  • Подобрява душевно здраве, предотвратява депресията и помага за управление на стресовите състояния.
  • Както добре подобрява костното и функционалното здраве, намаляване на риска от падания и фрактури.
  • Освен това предполага a определящ фактор в енергийните разходи, от съществено значение за калоричния баланс и контрола на теглото.