6 идеи за запълване на вашия хладилник след раждането
Публикувана статия
Соня | Яжте здравословно и течно
Хомеопатия Хранене Начин на живот
Здравей, аз съм Соня! Мама и експерт по естествено и енергично хранене.
С пристигането на бебето е нормално да ви липсва време за такива ежедневни неща като правенето на седмично пазаруване и пригответе храната си. Нямате време да мислите какво ви трябва, какво трябва да приготвите ... Невъзможно е да се погрижите за подобно нещо, което вероятно сте правили без проблем преди, но сега, килера след раждането, усложнява се. Разбирам за какво става въпрос. Преживях го, когато синът ми се роди преди няколко години и точно защото знам за какво става дума, мислех да създам списък с 6 идеи за запълване на килера след раждането. Тук го споделям! С него ще можете да създадете перфектно меню за нуждите, които имате в момента, в което разход на енергия тя е много висока, особено ако кърмите.
ЗЕЛЕНЧУЦИ И ЗЕЛЕНЧУЦИ
Те са много важни, защото ви осигуряват вода, фибри, минерали, витамини и фитонутриенти. Яжте колкото искате, сурови или сготвени. Адаптирайте го към времето на годината, в която раждате. Не е същото да живеете след раждането през лятото, където искате всичко свежо, отколкото през зимата, където все още се наслаждавате на повече топъл крем.
Вземете като гаспачо, зеленчукова сметана, в салати, с тестени изделия, в домашни сосове ...
Забележка: с изключение на зеленчуците, които ще ядете сурови, всичко може да бъде замразено на порции.
ПЛОДОВЕ
Това е една от най-простите храни за консумация, тъй като изисква само ИЗМИВАНЕ и ХРАНЕНЕ! Плодовете могат да бъдат пресни или замразени. Вземете го сутрин или като лека закуска. Той ще ви осигури вода, фибри и витамини.
Можете да го приемате в смутита, зелени сокове, компоти, сушени или дехидратирани плодове и разбира се, както е!
ЗЕЛЕНЧУЦИ
За мен бобовите растения са цариците на килера. Можете да ги купите сушени и да ги сготвите или да се запасите с няколко консерви с органични зеленчуци. Уверявам ви, че те ще ви спестят повече от едно хранене, тъй като можете да приготвите ястия с тях само за 5 минути.
Те са много енергични, съдържат фибри и голямо количество витамини от група В (идеални за регулиране на нервната система).
Те могат да се приемат в хумус, салати, печени ...
ЦЕЛИ ЗЪРНЕНИ
Идеален за приготвяне на хиляда ястия. Винаги препоръчвам да готвите няколко различни зърнени култури седмично и да ги комбинирате в различни ястия. Те съдържат голямо количество разтворими фибри, така че са идеални за добре ходене до банята.
Ще ви хареса да ги ядете в салати, супи, като каша ...