6 храни, които помагат в борбата с умората NotiasasteleSUR

Летаргията или умората е телесно и психическо явление, което се проявява в липсата на енергия за извършване на определена работа.

храни

Според експерти изтощението може да продължи по-дълго от очакваното, ако човекът не поддържа балансирана диета и не може да изпълни минимум осем часа сън, препоръчани от лекарите.

За борба или противодействие на ефектите от умората, много експерти препоръчват консумацията на следните храни.

Овесена каша

Повечето зърнени култури и производни на царевица имат високи нива на В комплекс, който се превръща в енергия след процеса на храносмилането. Те са особено важни в диетата на растящите деца и юноши. Диетолозите препоръчват една или две супени лъжици овес, разтворен в мляко на ден.

Хляб

Също богат на комплекс В, той осигурява големи количества енергия на тялото благодарение на наличието на въглехидрати. В този смисъл се препоръчва да се консумира по време на закуска на две или три дневни порции.