6 често срещани храни, които ви помагат да се подготвите
Лъвът от El Español Publicaciones S.A.
Здравословно
Ако търсите какво да ядете, за да влезете във форма, не бъдете обсебени. Разбира се, че вече го ядете, макар и може би не по правилния начин.
Свързани новини
Ако търсите какво да правите яжте, за да се оправите, Не обсебвайте. Със сигурност вече ядете много неща, макар и може би не по правилния начин.
И то е, че за да влезете във форма, не е нужно да се наслаждавате на протеинови блокчета или шейкове с вкус на лъчи, нещо повече, има много продукти от този тип с повече захари, отколкото би трябвало и те също не са най-добрият вариант. Нещо повече, със сигурност това, което вече имате в хладилника, може да е по-добър избор, ако сте решили да започнете да спортувате малко, за да си върнете фитнеса.
Какво да ядем, за да влезем във форма без странни диети
Както очаквах, много е възможно това, което вече ядете, да е правилното, само че може да се наложи да промените малко навиците си.
1: Зелени листа
Вече сте си представяли това, зеленолистните зеленчуци като зелени зеленчуци -кале-, спанак, манголд или пакет чой са не само полезни за вашето здраве, но също така подобряват мускулните влакна и помагат за по-доброто функциониране на мускулите, така че те ще ви позволят да тренирате с по-голяма интензивност. Консумацията му ще подобри спортните резултати, особено по време на най-големи усилия, като спринтове или тренировки на голяма надморска височина. Това е отразено в проучване, проведено от изследователската група по физиология на упражненията в университета в Льовен, Белгия.
2: Сок от диня
Нито трябва да оставяте заплатата си в Gatorades или други изотонични напитки от този стил. Добрата чаша сок от диня един час преди започване на тренировка ще бъде идеална за предотвратяване на страшната болезненост, тъй като според проучване, публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry, този плод съдържа антиоксиданти, които помагат за увеличаване на мускулния протеин.