6 БЕЗПЛАТНИ приложения за изчисляване на консумираните калории на ден 🥗
Притеснявате ли се калории Какво консумирате по протежение на ден? Не сте ли наясно с калории от храна какво ядеш? Независимо дали сте на диета или не, зная на калории от храна Това е нещо, което ще ви помогне да не прекалявате с някои храни, които могат да съдържат повече калории, въпреки че консумирате по-малко количество от другите. Понякога можете да сгрешите и да консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, или да гладувате, мислейки, че храната X има повече калории, отколкото всъщност има.
Аз също не съм фен на лудостта да броим калории, но отдавна, когато се подложих на диета, трябваше следя защото, но в стадия на загубата вие не постигате целта си. Логично целта на всяка диета трябва да бъде научете се да се храните здравословно за цял живот и да го установи като начин на живот, за да не на живо броене на калории. Днес яденето на истинска храна, избирането на храни, богати на хранителни вещества, с малко контрол и с приложения за четене на етикетите на храните в супермаркета е много по-лесно. Ако обаче сте на диета или спазвате хранителен план с конкретна цел, това приложения за преброяване на калориите, които консумирате на ден Те ще ви улеснят много. В крайна сметка с времето ще разберете какво да ядете и в какви количества, но те могат да бъдат от голяма помощ, повярвайте ми!
Индекс на съдържанието
Какво представляват калориите или ккал?
Има много забавна фраза, която казва „калориите са малко ************************ в гардероба ви, докато спите”И затова дрехите не си заслужават. И това не е така буквално, но помага да се разбере какви са те и какви са ефектите от консумацията на повече калории, отколкото изгаряте. Според Уикипедия буквалното определение на калории е количество, отнасящо се до топлина (кал символ) е a единица енергия на Техническата система от единици, базиран на специфична топлина на водата. Въпреки че в настоящата научна и техническа употреба енергийната единица е джаулът (от Международната система от единици), калории за експресна на енергийна мощност от храна.
Когато говорим за калории позовавайки се на храна Какво ядем? енергийна стойност от всяка храна, т.е. килокалории. Килокалориите или Kcal което обикновено ги намирате в хранителна информация от храната, която купувате в супермаркета. Не мислете, че консумирането на калории е нещо лошо или вредно за вашето здраве, което всички храни имат калории и ни дават енергия, необходима за живот, работа, учене, мислене и т.н., но винаги трябва да ги консумирате балансирано.
Според Световна здравна организация възрастен мъж трябва да консумира между 2000 и 2500 килокалории на ден, и жена между 1500 и 2000 килокалории/ден.
Разлики между калориите и мазнините
Какво се случва, ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте през целия ден? Ами ти какво си калориите се превръщат в мазнини и тогава започвате Напълнявам. Ето защо трябва Яжте на необходими калории че тялото ви се нуждае и носи балансирана диета. Ако искате да изгаряте мазнини, не трябва да приемате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, тъй като ще постигнете обратния ефект, за да започнете да изгаряте мазнини, трябва да изразходвате повече калории от които консумирате на ден. Когато консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте благодарение на ежедневната си активност и спорт, тогава ще започнете да изгаряте мазнини и следователно да отслабвате.
Познаването на калориите в храната в някои случаи е очевидно, като например поничка с шоколад или ябълка, очевидно поничката има много калории. Яденето на нискокалорични и нискомаслени храни и много спорт ще ви поддържат здрави и във форма. Но както вече коментирах в други статии да ядем, те не ни учат, да избираме и здравословни храни и всъщност имаме прекалено много въздействия на нездравословната храна в околната среда, затова от вас зависи да изберете правилните храни за твое здраве.