5-те жеста на сутрешната рутина според Аюрведа
Наред с диетата и настроението, грижата за тялото е един от трите стълба на здравето според Аюрведа. Преглед на различните сутрешни действия, за да се грижите за себе си.
„Наблюдаването на тялото и поддържането му ежедневно е една от основните грижи на индийската мисъл, защото търсенето на чистота е от основно значение за развитието на битието. В Аюрведа се смята, че без подкрепата на тялото, душата няма да бъде там. Затова трябва да поддържаме това тяло “, обяснява Силви Вербоа, автор на няколко книги за Аюрведа.
Грижите за тялото помагат по-специално за премахване на ама, тези отлагания на токсини, които могат да попречат на правилното функциониране и регенерацията на различни тъкани. Те също така са възможност да наблюдаваме това тяло, което понякога ни изпраща сигнали за дисбаланс.
Диначария: ежедневието
Тези различни жестове съставляват „диначаря“, това „ежедневие“, което заедно с храната и настроението представлява един от трите стълба на здравето според Аюрведа. „Тези ежедневни действия са от жизненоважно значение за тези, които искат да подхождат към здравето и благосъстоянието от превантивна гледна точка“, подчертава Мишел Бек, аюрведичен съветник и терапевт.
# 1 станете рано
„Когато се събудим със слънцето, ние сме във вата периода. След 6 часа сме в периода на капха, който тежи тялото ни ”, обяснява той. Самюел Ганес, автор на Моят треньор по аюрведа (изд. Eyrolles).
# 2 Пуснете вода по лицето си
Помага ви да се събудите, да изчистите мислите си и да елиминирате натрупаните през нощта секрети. „Това избягва всякакви препятствия за движението на жизнената енергия (прана) и телесните течности“, уточнява Мишел Бек. Не забравяме очите си: изливаме прясна вода, държейки очите си отворени, след което правим няколко примигвания и завъртания във всички посоки.