5-те упражнения, които най-много мразите, и техните алтернативи - BBC News Mundo
Източник на изображения, ThinkStock
Упражненията изискват много воля.
"Най-лошите в света", "неудобно", "не мога да ги понасям", "те са полезни, но не мога с тях".
Попитахме кои са най-досадни физически упражнения и тези и други обяснения придружават голямо разнообразие от физически дейности.
Но имаше пет упражнения, които очевидно се оказаха най-малко популярни.
И в BBC Mundo ние не само ще ви ги споменем, но и ще ви предложим алтернативи.
Източник на изображението, Thinkstock
Мнозина споменаха щангата или брадичката, но това не беше сред най-мразените или най-малко популярните упражнения.
Те бяха идентифицирани с безценната помощ на Франсиско Санчес Диего, директор на женския център Vivafit в Сантандер и Надя Родригес, Директор и физически треньор на CoachPersonalTop.com в Барселона.
Край на Може би и вие се интересувате
1. Абс
Това беше най-малко оцененото упражнение от читателите на BBC Mundo.
Повечето обаче се позоваха на традиционния начин за правенето им, легнали по гръб, вдигнали крака и свиващи корема.
И Санчес Диего, и Родригес го изясняват няма нужда да повдигате гърба си и да докосвате коленете си до гърдите, както си мислят много хора, тъй като можете да претърпите нараняване на гръбначния стълб или кръста.
Източник на изображението, Thinkstock
Традиционните кореми са най-малко популярни.
„Добрият корем дава сила на сърцевината, с което се повишава стабилността на тялото, в допълнение към подобряване на представянето и издръжливостта в състезанието ", каза директорът на Vivafit.
„Изометрични коремни мускули, коремна дъска или хипопресивни коремни мускули“, каза той пред Би Би Си Мундо Родригес, който предупреди, че „трябва да бъдете внимателни с хипопресивните средства, защото техниката е много сложна“.
Санчес Диего добавя, че можете да правите и упражнението, известно като „капитанския стол“, което е, когато се подпирате на предмишниците си на повдигната повърхност и повдигате краката си.
2. Burpees
Това е упражнението, при което се изправяте, навеждате се и привеждате дланите си на земята, изпъвате крака, правите лицеви опори, вдигате крака и скачате нагоре.
"Това е много пълно и много интензивно упражнение, но не е направено за всеки", подчерта Надя Родригес.
Източник на изображението, Thinkstock
Това са движенията в репета.
„Можете да нараните долната част на гърба си, защото нямате необходимото физическо състояние, тъй като е много сложно и включва много мускули“, добави Санчес Диего.
Бърпи са нараснали популярността си поради факта, че калориите се изгарят много интензивно.
„Освен това имате общо укрепване на тялото, активирате метаболизма, тонизирате всички мускули, намалявате обема и подобрявате координацията, освен че спомагате за подобряване на сърдечно-съдовия аспект“.