5-те ТИБЕТСКИ ТАЙНИ НА ЖИВОТНОСТТА Domyos от Decathlon

5-те тибетци Те идват от скритите манастири на Хималаите. Те са били ревниво пазени до 30-те години на миналия век, когато Питър Келдер ги разкрил на западния свят. Увеличи Енергия жизненоважен и да го регулирате във всичко чакри (енергийни центрове на тялото). Освен това те спомагат за запазване на гъвкавостта и здравината на тялото. Казва се, че тази поредица от упражнения насърчава дълголетието. Така че е йога ритуал че е препоръчително да започнете да практикувате възможно най-скоро, за да запазите младостта и жизнеността.

Всеки ден отделяйте няколко минути, за да ги повторите 5 тибетци. С цел на върнете добра енергия, на йога упражнения те могат да се правят сутрин, през нощта или и двете. Разбира се, за предпочитане е да правите ритуалите три пъти всяка първа седмица, пет пъти втората и да увеличавате следващите седмици, до 21 пъти на ден, с изключение на първия ритуал, който трябва да се прави неопределен брой пъти, докато изглежда.чувството на световъртеж. Препоръчително е да го правите бос, на a йога гоблен.

Когато направите това енергийна гимнастика, Имайте предвид, че сутрин, когато ставате, мускулите са студени и трябва да правите движенията без да форсирате. Ако усетите и най-малката болка, изправете се. Дайте си почивка между всяко упражнение, за да повишите осведомеността си. И накрая, ограничете амплитудата на всяко движение и я увеличавайте постепенно, без да бързате.

Първо тибетски

животността

  • Цел:рестартиране на енергия и укрепване на личното магнитно поле.

  • Изпълнение на упражнението: изправен, кръстосани ръце. Дланите на ръцете надолу. Трябва да се включите по посока на часовниковата стрелка. За да улесните водовъртежа, завъртете се на десния крак, който остава на земята, и отблъснете с левия крак. В края на обиколките останете с раздалечени на ширината на раменете крака и здраво стъпили на земята. Съберете дланите си заедно като в молитвена позиция, затворете очи и визуализирайте енергийното си поле в разгара си. Изчакайте няколко минути, докато замайването спре.

  • Дишане: дишайте естествено.

  • Съвети за безопасност: спрете да се въртите, ако почувствате световъртеж.

  • Повторения: започнете с няколко обиколки, 6 в началото. Когато тялото ви свикне, увеличете до 12 обиколки.

Втори тибетски

  • Цел: укрепване на корема и шията, стимулиране на енергиен център за слънчев сплит и тонизира панкреаса и щитовидната жлеза.