5-те съвета на СЗО за здравословна диета по Коледа
Световната здравна организация предоставя пет съвета за здравословна диета по време на тези коледни празници, сред които разнообразно хранене.
Pixabay
The Световна здравна организация (СЗО) допринесе пет съвета за да стигнете до a Здравословна диета по време на тези Коледни празници, Те включват ядене на разнообразни храни, намаляване на солта, намаляване на мазнините и маслото, ограничаване на приема на захар и избягване на прекомерна консумация на алкохол.
По повод пристигането на Коледа СЗО припомня, че спазването на здравословна и балансирана диета ще осигури „много ползи през 2019 г. и след това“. „Това, което ядем и пием, може да повлияе на способността на тялото ни да се бори с инфекциите, както и на вероятността да развием здравословни проблеми в бъдеще, като затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и различни видове рак“, предупреждават те.
The точните съставки на здравословното хранене Те зависят от различни фактори, като възрастта и активността на всеки човек, както и от видовете храни, които се предлагат в нашата среда, но подробностите на СЗО, които следват тези съвети, са лесни за спазване. На първо място те препоръчват да се ядат разнообразни храни, тъй като „никоя храна не съдържа всички необходими хранителни вещества“.
В дневна диета, Те ви канят да ядете смес от основни храни като пшеница, царевица, ориз и картофи с бобови растения като леща, много пресни плодове и зеленчуци, както и храни от животински произход (месо, риба, яйца или мляко). Ако е възможно, те препоръчват непреработени пълнозърнести храни.