5-те принципа на тренировка на Арнолд Шварценегер за фитнеса
Всяко тяло е различно и поради същата причина всяка рутинна тренировка и диета трябва да бъдат съобразени с различията на това тяло. Има обаче съвети, които всички можем да следваме, когато започнем да тренираме, защото, въпреки че телата се държат по различен начин, има прости елементи, като пози и здравословни съвети, които могат да помогнат на мъжете да постигнат желаното тяло.
И какво по-добро, ако тези съвети идват от един от най-известните културисти, алфа мъжки, сребърен, актьор, режисьор и продуцент ... о, и забравих, бивш губернатор и "Терминатор": Арнолд Шварценегер, който ни илюстрира с тези 5 съвета за ефективно обучение.
1. Правете упражнения, подходящи за вашата тренировъчна възраст
Възрастта за обучение е различна от вашата биологична възраст. Това се отнася за времето или годините, които сте прекарали в стаята за тежести. Например, някой на 30 години може да има тренировъчна възраст от 1 година, докато някой на 22 години може да вдига тежести в продължение на 4 години.
Арнолд настоя, че някой по-млад в тренировъчна възраст (начинаещи или средно напреднали) трябва да се съсредоточи повече върху сложни упражнения (мъртва тяга, лежанка, клякам, раменна преса, силови почиствания и др.), Които ще ви дадат сила и размер. Работата на различни мускулни групи в изолация не трябва да бъде приоритет.
2. Всички сме различни
И под това нямаме предвид, че сте спрели да правите крака и казвате „всички сме различни“ или че започвате да оспорвате основните принципи на обучението само за да потвърдите тази точка.
Какво означава Арнолд е, че различните хора имат различни:
б) Възможности за боравене с тегло
в) Капацитет за възстановяване
Някои хора ще успеят да тренират с множество набори от едно упражнение, дори с много висока интензивност, докато други може да са болни само с един набор. Тренирайте умно, тренирайте как се чувства тялото ви. По този начин ще натрупате опит, ще накарате някой да ви помогне, добър треньор.