5-те най-добри спорта за отслабване
Основната формула за отслабване е проста; трябва да изгаряме повече калории, отколкото тялото ни изгаря в покой (това, което наричаме базален метаболизъм).
За да отслабнем чрез упражняване на даден спорт, ще трябва да намерим такъв, който ни харесва, който ще ни помогне да поддържаме дългосрочна мотивация.
Трябва също така да ни кара да се движим през цялото време, по този начин ще изгорим повече калории. За щастие има много индивидуални и отборни спортове което може да ни помогне да се отървем от излишните килограми.
Баскетбол и хандбал
И двете са солидна опция, ако търсим отборен спорт. Докато сте на корта или на пистата, вие ще бъдете непрекъснато в движение, независимо дали сте в атака или защита.
Помислете, че ще бягате нагоре и надолу за известно време на кратки разстояния, ще използвате аеробна и анаеробна устойчивост понякога и понякога експлозивна сила.
Що се отнася до баскетбола, няма да имаме тези времена за почивка със свободни хвърляния, както в действителност, ако използваме уличен корт, в който правилата са очевидни поради липсата.
Средно те изгарят и с двете дейности 584 калории, играещи за един час.
Ръгби
Ръгбито не е много популярен спорт у нас, така че може да ви е трудно да съберете няколко отбора, за да изиграете бърз мач.
Но ако харесвате контактни спортове, може да искате да се присъедините към клуб по ръгби във вашия район. Играе малко като футбол, но без всички тези защити.
Няма да бягате до края, за да получите подадена топка отдалеч, но играта има по-бързо темпо от футбола.