5-те най-често срещани мита за плодовете

Дебелят ли ви плодовете? Помага ли ви да отслабнете? Има много калории?

Trail Run писане

срещани

„Ако вземем плодовете преди да ядем, това ни прави по-малко мазнини“

Яденето на плодове, преди или след хранене, прави същите мазнини, тъй като приетите калории са еднакви. Това, което може да се случи е, че ако изядем парчето плод преди основното хранене, засищането се появява по-рано и следователно ядем по-малко от основното ястие, което означава по-нисък прием на калории. Но всъщност приемането на плодове след хранене е дори полезно, тъй като приемът на фибри, който произвежда, ще ни помогне да улесним храносмилането и ще благоприятства по-малкото усвояване на мазнини.

„Плодът няма калории“

Напълно невярно. Плодовете, както всяка храна, съдържат калории. Разбира се, това е едно от семействата храни, което съдържа най-малко калории, но разликата между някои плодове и други е осезаема. Например на всеки 100 грама диня получаваме 15 калории, на всеки 100 грама круша получаваме 38 калории и на всеки 100 грама банан получаваме 85 калории.