5-те храни, които ще ви помогнат да намалите анемията

23 август 2016 г.

храни

Публикувано от: PSN GROUP

Анемия, т.е. намаляване на червените кръвни клетки, това е по-често срещано заболяване, отколкото си мислим. Най-честите симптоми са голямо физическо изтощение и продължителна умора, както и придружени от главоболие и затруднено дишане.

Кои могат да бъдат причините?

Сред причините за анемия са: загуба на кръв (кървене, обилна менструация и др.), липса на производство на червени кръвни клетки, от придобити или наследствени фактори, от хронични болести (като бъбрек или различни видове рак), по време на бременност, или за a лоша диета в желязо, фолиева киселина, витамин В12 и витамин С, които могат да попречат на организма да произвежда достатъчно червени кръвни клетки.

Анемията се дължи много пъти на недостатъци в диетата ни. Но за щастие разполагаме с голямо количество храна, която може да ни помогне да я намалим.

Кои са най-добрите храни за борба с анемията?

Спанак: Този зеленчук е с високо съдържание на желязо, фибри, витамин А, В9, С и Е, бета-каротин и калций. Той е един от най-добрите съюзници в борбата с анемията. Други зелени листни зеленчуци като броколи, зеле, маруля и кресон ще помогнат.