50 решения за отслабване на Esquire
1 Предпочитайте незалепващ спрей върху масло, когато пържите яйце.
две Опитайте се да вземете бутилка вода със себе си, където и да отидете. И разбира се, пийте от него и го пълнете редовно.
3 Имайте парче плод всяка вечер.
4 Пийте кафе, това е добър диуретик. Просто не прекалявайте.
5 Не пийте вода, когато ядете. По този начин усещането за ситост ще бъде истинско и следователно няма да почувствате глад малко след като завършите.
6 Яжте пет леки ястия вместо три големи.
7 На всеки 45 минути прекарвате седнали, станете, за да направите някои разтягания или разходка.
8 Предпочитайте маргарина пред маслото.
9 Яжте закуска, преди да изтекат първите ви три часа.
10 Вечеря. Лягането без ядене води до напълняване.
единадесет Избягвайте всякакъв вид въглехидрати на вечеря, като хляб или царевица и брашни тортили.
12 Предпочитайте пуешкото пред говеждото.
13 Яжте храни с фибри, за да подпомогнете храносмилането си. Например плодове или зърнени храни.
14. Не изливайте дресинга върху салатата. По-добре го поръчайте в отделна купа и потапяйте вилицата всеки път, когато отидете да хапнете хапка.
петнадесет Избягвайте обичайния дресинг за салата Цезар, тъй като 75% от съдържанието му е мазнина.
16. Когато ядете в мексикански ресторант, не поръчвайте пълнени люти чушки, всеки може да има до 800 калории.
17 Депресията може да стимулира апетита ви. Ако страдате от този проблем, важно е да го лекувате със специалист.
18. Вместо вилица използвайте клечки за китайска храна. Така ще ядете по-бавно и усещането за ситост ще дойде по-бързо.
19. Поставете салфетка върху парчето си пица, за да премахнете излишната мазнина.
двайсет Забравете за безалкохолните напитки завинаги. Пийте сокове.
двадесет и едно Избягвайте кокосовия орех. Съдържа 76% наситени мазнини.
22. Яжте ябълка, преди да излезете на бар. Това ще ви попречи да погълнете три купички фъстъци или чипс.
2. 3 Яжте преди да отидете в супермаркета, това ще ви помогне да избегнете ръководството от глад.
24 Не гледайте филми на ужасите. Доказано е, че стресът от сцените на напрежението кара хората да ядат двойно повече храна на кино.