5 здравословни съчетания за деца

Храненето на децата ни много ни притеснява, затова ви оставяме пет съвета, които ще ги накарат да имат енергия за целия ден.

1. Започнете деня с добра закуска. Неадекватната или недостатъчна закуска намалява физическото и интелектуалното представяне на учениците и способността им да се концентрират.
Това е едно от храненията, което страда най-много от промяната на графиците, тъй като с връщането в училище се връща неизбежното „ранно издигане“. Ако това, което липсва, е време и апетит да приготвите пълна закуска (млечни продукти, зърнени храни и плодове) веднага щом станете, като използвате средно сутрешния обяд за завършване, това може да е решението.

здравословни

2. Познаването на графика за почивка и правилното планиране на обяда в средата е много полезно. Важно е учениците да имат малък обяд сутрин, за да поддържат нивата на глюкоза стабилни. Ако обаче този обяд е твърде голям или твърде близо до времето за хранене, той може да ги пресити и да накара децата да пристигнат без апетит за обедното хранене. За да се избегне това, ако почивката е много близо до обяд, парче плод, сок, малко бисквитки или малък сандвич може да са достатъчни.