5 въпроса за диетата по време на бременност - LA NACION

Едно от най-големите притеснения за бременните жени е как да се храним здравословно. Повишаването на теглото за някои често е причина за безпокойство, докато други се придържат към лозунга „ядене за двама“ или отдаване на най-неочакваните желания; и двете са популярни митове, които са останали в миналото. В тази бележка са повдигнати петте най-често срещани опасения и ние даваме отговори на тях.

nacion

Как да се храните преди, по време и след бременност?

Защо фолиевата киселина, желязото, калцият и витамините са важни по време на бременност?

Ако искате да забременеете, Вашият лекар винаги предписва добавка с фолиева киселина, за да предотврати някои вродени дефекти. След като забременеете, приемът ви ще се запази през първия триместър на бременността. В допълнение към фолиевата киселина, желязото, калцият и витамините са елементарни по време на бременността.

  • В случай на фолиева киселина - както и останалите витамини - тя може да се консумира чрез пресни плодове или зеленчуци. Спанакът и натуралният портокалов сок са страхотни носители на това. В зависимост от времето на годината можете да опитате различни вкусни препарати.
  • Желязо, може да се поглъща чрез бобови растения (леща, нахут, боб), зелени листни зеленчуци, главно в спанак, а също и меса, наред с други.
  • Що се отнася до калция, чрез пастьоризирани млечни продукти, за предпочитане обезмаслени и с ниско съдържание на захар, за да не се осигурят допълнителни калории, и някои ядки или семена като сусам. Последният, в допълнение към калция, има свойства, които помагат да се намали нивото на лошия холестерол в кръвта.

Необходимо ли е да приемате добавки?

Не забравяйте, че по време на бременност настъпват промени в метаболизма, които в зависимост от техните последици могат да накарат лекаря да предпише определени добавки. Най-често:

  • Желязо: представянето на анемия при бременни жени е много често.
  • Калций: от съществено значение е както за бебето, така и за майката. Следователно тези, които имат непоносимост към лактоза или не приемат млечни продукти, трябва да получават добавки.
  • Фолиева киселина: както беше споменато по-рано, преди и по време на първия триместър на бременността обикновено се предписват добавки, за да се избегнат вродени малформации.