5 вкусни рецепти за отслабване
В Bekia ви предлагаме 5 вкусни и много ефективни рецепти за отслабване на излишните килограми. Опитайте ги!
Храненето здравословно и насладата от гастрономията може да бъде невъзможна мисия, но в действителност не е така, просто трябва да намерите правилните съставки за това. Ако искате да отслабнете и вие, трябва да бъдете още по-внимателни и да изберете конкретни продукти. Ние ви предлагаме 5 рецепти, които ще ви харесат и с които ще постигнете целта си.
Киноа със зеленчуци и пиле
Киноата, считана за зърно, е храна, богата на протеини, желязо и магнезий. Добре е за отслабване, защото осигурява същите калории като зърнените култури, царевицата, ориза или пшеницата. В допълнение, той осигурява много фибри и помага за елиминирането на холестерола. Киноата се готви за 15-20 минути и може да се яде в голямо разнообразие от ястия. Това е една от рецептите, които предлагаме:
- Две пилешки гърди
- 100 грама киноа
- Половината зелена чушка
- Половин червен пипер
Първото нещо, което трябва да направите, е оставете киноата да заври. Както казахме, ще бъде приготвено за около 17 минути. Ще го добавим сол, когато го готвим.
След това отиваме със зеленчуците. Първо трябва да отрежете всичко. Препоръчваме ви да го правите на малки парченца, за да не е досадно да дъвчете. След като всичко е нарязано, ние го добавяме към голям тиган и го запържваме. Трябва да е на слаб огън, така че зеленчуците да са меки и готови, но без да се изгарят. Просто добавете малко пръскане на необработен зехтин, за да изпържите всичко.
Когато всички зеленчуци са на път да свършат, добавете пилето, предварително също нарязано на кубчета или тънки ивици. Добавяме сол или черен пипер и изчакваме, докато стане златистокафяв и стане добре.
И накрая, когато видите, че остават няколко минути, за да свърши сместа, добавете киноата, която сме готвили преди. Разбъркваме през тези две минути и тя ще бъде готова за сервиране и ядене.
Шишчета с пиле и ананас
Ананасът е една от най-добрите храни, които можете да включите в диетата си за отслабване. Това е храна, която има голямо количество хранителни вещества, витамини и е с ниско съдържание на калории. Както добре има прочистващ и детоксикиращ ефект, тъй като е богат на фибри. Заедно с пилето, което е бяло месо, с малко протеини и малко калории, е подходящо ястие за отслабване. Следователно, това е още една от рецептите, които искаме да ви разкажем.
Това, което трябва да направите, е да купите естествен ананас, по-добър от консервирания, тъй като той носи консерванти и други несвързани съставки за отслабване. За шишчето ще го нарежем на триъгълници или малки квадратчета, точно подходящия размер, за да се побере в устата ви с една хапка. Единият вариант е ананасът да се скара за няколко секунди, така че да придобие някакъв цвят и вкус. Но това е само опция, тъй като може да се яде естествено. Що се отнася до пилето, ще го направим на скара, с капка масло и по възможност без сол. По този начин храната е по-малко угоена.