5 висококалорични храни, които не трябва

Какво правиш, ядейки това? Лошо е, дебелее ви, ще ви направи ужасни. Кой не е чувал нещо подобно? Храненето на здравословна диета не означава това трябва да подадете оставка на онези капризи, които ни карат да се радваме толкова много. Всички храни са необходими в нашата диета, за да може тялото ни да функционира правилно, дори тези на висок калориен прием. Всъщност, стига да се приемат умерено, те не трябва да ни карат да се чувстваме зле, когато хапнем.

храни

Според Sònia Cibrián, специалист по хранене в mediQuo, 7 дни в седмицата, „важно е зная калорийният прием на определени храни, така че не трябва да се отказвам на тях. Храна, която осигурява високи калории, също може да бъде здравословна, така че умерената й консумация може да бъде полезна за здравето ».

Експертът анализира 5 храни че въпреки високото съдържание на калории не трябва да се елиминират от диетата:

? Ядки: около 100гр. от ядките осигуряват около 600kcal, но също така омега3, фибри, протеини, витамин Е и селен. Поради тази причина е препоръчително да вземете малка шепа, 6-8 орехи или бадеми, в средата на сутринта или за лека закуска, за да се възползвате от всички нейни предимства без да прекалявате с калориите. Освен това хората, които консумират редовно ядки в диетата си, имат по-малък риск от развитие на сърдечно-съдови и коронарни заболявания, се казва в доклад, представен в Journal of American College of Cardiology, едно от водещите списания по кардиология.