5 упражнения за кросфит, за да се подготвите - Блог Cross Nutrition
Рядко е този, който в днешно време не е чувал за кросфит, дисциплина, която го удря сред любителите на фитнеса и дефиницията на тялото. Тази дисциплина съчетава упражнения за вдигане на тежести, гимнастика, сърдечно-съдови метаболитни тренировки и движения от други спортове.
Днес ви казваме кои са 5-те най-добри упражнения за кросфит, така че да се захванете за работа и да получите онова мускулесто и дефинирано тяло, което търсите.
Упражнения, най-използвани в Crossfit
1. Клек
Това упражнение се състои в правене на а свободен клек със собствено тегло, без да вдигаме други тежести и е идеален за укрепване/тонизиране на седалището и краката. Движението започва с удължаване на бедрото и удължаване на коляното (коленете раздалечени, огънете бедрата назад и надолу, докато бедрата са под коленете), за да завършим се връщаме в изходна позиция.
За това упражнение позата е от съществено значение, затова е важно да се поддържа прав гръб, ръце изпънати, поглед право напред, коремът е свит и тежестта е концентрирана върху петите.