5 трудни зони за упражнения - El Marplatense

Да тренирате у дома и да получавате ефективни резултати.

От Гимена Руболино

Петък, 4 септември 2020 г.

marplatense

Подмишници

Това е гънката на кожата между ръката и началото на гърдите, която става очевидна при поставяне на сутиен. Причините могат да бъдат генетични, носене на неподходящ сутиен или липса на тренировка на горната част на тялото.

По-долу някои ключови упражнения са V-образни повдигания на дъмбели, кръг на ръцете, раменна преса. Също така, лицеви опори или лицеви опори, легнали странични полети и гръдна преса. За допълване на изгарянето на мазнини е удобно да се изпълнява кардио след рутината и да се яде диета с ниско съдържание на мазнини.

Млякост в ръцете

Проблемът може да се дължи на времето, което води до загуба на еластичност на кожата или излишък от натрупване на мазнини.

За да го обърнете, е необходимо да работите както бицепсите, така и трицепсите. Най-препоръчваните упражнения са: навиване на бицепс с дъмбели, динамична дъска, чук за бицепс, спадове на пейката, ритник на трицепс, удължаване на трицепс.

Мазнини в долната част на гърба

Именно гънката се образува точно над талията. За изкореняването му е необходимо да се тренира обратно.

Препоръчителни упражнения: косене, мъртва тяга с повдигане на ръце, гребане, удължаване на гърба, плуване, Супермен и кобра (варианти на гръбначния стълб).

Панталони за езда

Това е друга от най-упоритите области и мазнините се натрупват отстрани в горната част на краката.