5 съвета за загуба на необичайно бързи телесни мазнини от Elite BLOG
СЪВЕТ 1: ЕФЕКТИВНОСТ НА УПРАЖНЕНИЯТА
Идеята тук е, че всички сме много заети и нямам време да прекарвам часове във фитнеса или да тренирам почти всеки ден от седмицата. Знам, че повечето хора са в една и съща лодка.
И така, това, което е необходимо, е рутинна тренировка, която може да се прави рядко и отнема много малко време, но все пак ви дава страхотни резултати ...
Сега единственият начин да направите това е да използвате форма на упражнение, която води до загуба на мазнини, докато НЕ тренирате.
Най-популярните форми на упражнения осигуряват по-голямата част от изгарянето на калории и мазнини по време на тренировка ... но това не е ефективно, защото можем да се упражняваме толкова много ... дори аеробни и сърдечно-съдови изроди могат да издържат, да речем, 5-10 часа седмица с упражнения.
Така че с 24 часа на ден, 7 дни, това ни дава 168 часа седмично ... така че дори упражненията 5-10 часа седмично пак ни оставят 160 или повече часа, че няма да работим ...
Това са 160 часа, върху които трябва да се съсредоточим, ако искаме максимална загуба на мазнини за най-кратко време ...
И когато можете да направите това, вече имате ефективност на упражненията. Идеята е да изгаряте повече мазнини от тези повече от 160 часа, които не упражнявате ...
и най-добрият начин да го направя, който открих, е чрез използване на много високо ниво на интензивност, комбинирано с тренировки за съпротива, изпълнявани в доста бърза последователност.
Този тип упражнения ще изгарят мазнините до 2-3 дни след края на тренировката, така че можете да разберете защо само 2-3 сесии седмично от този тип упражнения могат да удвоят или дори да утроят количеството загуба на мазнини, което може да се случи. с типичния тип упражнения в така наречената "зона за изгаряне на мазнини".
СЪВЕТ 2: ФОКУС НА МИКРОНУТРИЕНТИТЕ ПЪРВО
Може би най-важният съвет, който мога да дам на всеки, който се опитва да отслабне и да остане стройна, е да гледа на храната от гледна точка на микроелементите.
Това не е нещо, което чувате от повечето експерти по хранене, всъщност те ще ви кажат обратното, за да разгледате храната си от гледна точка на макроелементи (протеини, въглехидрати, мазнини) ...
това е, което в крайна сметка правят повечето хора и все още е важно за загубата на мазнини, но голямата повратна точка в личното ми пътуване за загуба на мазнини настъпи, когато започнах да се фокусирам върху яденето на по-голямата част от калориите си от супер натоварени храни с хранителни вещества, вместо да ме стресира за моите съотношения на протеини, мазнини и въглехидрати.
Храните, за които говоря, са зеленчуци, плодове, боб, бобови растения, ядки, семена.
Сега не бъркайте това с вегетарианска или веганска диета, не е това, за което говоря, а по-скоро диета, която осигурява на организма нужните хранителни вещества, за да изгаря мазнините оптимално.
Сега ще забележите, че не съм включил постно животинско месо в този списък. Е, това не означава, че тези храни няма да ви помогнат да изгаряте мазнини, те ще го направят, но това, което казвам, е, че трябва да спрете да се фокусирате върху цялостното мислене на първо място с протеини и вместо това да изберете начин на мислене „първо на хранителни вещества“. .
Бях отгледан, както съм сигурен, че много хора са, че всяко добро хранене трябва да започне с голяма порция говеждо или птиче месо и че храните, богати на хранителни вещества (като зеленчуци, плодове, боб и др.), Малка част от това храна, във всеки случай.
Казвам, че трябва да промените уравнението изцяло и че по-голямата част от вашата храна трябва да се основава на храни с гъста хранителна стойност, с малко по-малък животински протеин.
Факт е, че тези храни имат най-много хранителни вещества и когато давате на тялото си необходимите хранителни вещества, без да го претоварвате с храни с ниско съдържание на хранителни вещества, загубата на мазнини става много по-лесна, защото гладът и гладът, които измъчват диетите, почти изчезват.
СЪВЕТ 3: СПРЕТЕ ДА ПРАВИТЕ СИТУПИ И ИЗПОЛЗВАТЕ ABS GIZMOS, ЗА ДА ЗАГУБИТЕ ВАШИЯ ФЛОБЕН СТОМАХ!
Е, това е голяма работа, защото коремите в днешно време са като символ на състоянието дали сте слаби или не.
Искам да кажа, че през 70-те и 80-те беше достатъчно да имате плосък корем, но сега става въпрос за шестте пакета ... по каквато и да е причина.
Вероятно има повече общо с факта, че хората са по-дебели от всякога и неща като корема стават по-странни и разбира се много по-желани поради това.
Ето защо много хора все още са озадачени от мита за намаляване на дефектите, че можете да упражнявате определена област от тялото и да създавате локализирана загуба на мазнини.
Би трябвало да знам, защото набивам многократно абонатите си за бюлетини с този мит, но все пак получавам въпрос след въпрос кои коремни преси, коремни преси или чревен бластер 3000 ще им дадат набор от перфектни кореми.