5 съвета за отслабване, без да се гладувате Digital Oxygen
Първо трябва да вземем предвид, че диетата за отслабване представлява идеалната възможност за намиране на нов хранителен баланс.
Винаги, когато искаме да започнем диета за отслабване, ние вярваме, че трябва да се ограничим и да продължим да ядем салати, но грешим.
Предлагаме ви да следвате следните съвети, за да избегнете отказването по време на диета, ако отслабването е много важно за вас. Първо трябва да вземем предвид, че режимът за отслабване представлява идеалната възможност за намиране на нов хранителен баланс.
Удобно е всеки ден да се ядат 4 порции въглехидрати на 2 протеини и една липиди.Това се нарича правилото от 421. Никога не изключвайте категорията напълно. Нека продължим с още съвети за нашата диета с книгата „Adelgazar“ на Мари Боръл.
Диета за отслабване
1.- Винаги трябва да закусвате
Закуската трябва да представлява около една четвърт от общата ни диета. И това е храната, която зарежда телата ни след нощна работа. Той включва всички хранителни вещества (протеини, въглехидрати, липиди, витамини, минерали и микроелементи), както и вода.
Пример: две филийки пълнозърнест хляб, малко масло (5 г), парче варена шунка или меко сварено яйце; плодове или пресен плодов сок; нискомаслено кисело мляко или малко обезмаслено мляко; чай и тизан.
2.- Не пропускайте храненията
Пълното лишаване от храна в продължение на няколко дни е част от ритуалите за пречистване на всички духовни традиции (или почти всички). Постенето обаче не е метод за отслабване. Може да е бърза загуба на тегло, но не намалява мускулната маса.