5 съвета за намаляване на дневния прием на калории Salud21 - първи здравен вестник на
Пандемичните и здравни мерки затрудняват отслабването или контролирането на теглото.
Отслабването или поддържането на тегло не е лесно, това е нещо, което струва на много испанци. Ако искаш свалете излишните килограми, трябва да ядете по-малко калории, отколкото консумирате през целия ден. Тази втора вълна обаче коронавирус акцентира върху новите навици в начина на живот, които ни карат да ставаме по-заседнали всеки ден: дълги часове дистанционна работа пред компютъра, ограниченията на капацитета или затварянето на фитнес залите, което затруднява практикуването на физически упражнения, или ограниченията на периметъра, които ни карат да оставаме у дома по-дълго всеки ден пред телевизора, са някои от причините които ни пречат да изгорим необходимата енергия.
Ето защо е важно да знаете някои съвети за да можете да намалите приема на калории ежедневно и ускорете метаболизма си. Това е изследване, проведено от Вкусен сладкиш.
Намалете количествата
Номерът не е да спрете да се храните според какви храни, а да ги ядете малки суми. Често ядем повече храна, отколкото наистина ни е необходима, и затова се препоръчва да ядем всичко, но като десертна чиния. Консумирането на по-малки порции е най-добрият начин за постепенно намаляване на количествата храна, дъвченето и храненето бавно, за да се увеличи чувството за ситост.