5 съвета на СЗО за здравословна коледна диета

МАДРИД, 20 декември (EUROPA PRESS) -

съвета

Световната здравна организация (СЗО) е предоставила пет съвета за постигане на здравословна диета по време на тези коледни празници, сред които са да се яде разнообразно, по-малко сол, да се намали мазнината и маслото, да се ограничи приема на захар и да се избягва захарта.

По повод пристигането на Коледа СЗО припомня, че спазването на здравословна и балансирана диета ще осигури „много ползи през 2019 г. и след това“. „Това, което ядем и пием, може да повлияе на способността на тялото ни да се бори с инфекциите, както и на вероятността да развием здравословни проблеми в бъдеще, като затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и различни видове рак“, предупреждават те.

Точните съставки на здравословната диета зависят от различни фактори, като възрастта и активността на всеки човек, както и от видовете храни, които се предлагат в нашата среда, но подробностите на СЗО, че следвайки тези съвети, са лесни за спазване. На първо място, те препоръчват да се ядат разнообразни храни, тъй като "никоя храна не съдържа всички необходими хранителни вещества".

В ежедневната диета те канят да ядете смес от основни храни като пшеница, царевица, ориз и картофи с бобови растения като леща, много пресни плодове и зеленчуци, както и храни от животински произход (месо, риба, яйца или мляко). Ако е възможно, те препоръчват непреработени пълнозърнести храни.