5; супер семена; това не може да липсва от вашата диета - VIBEtv
Научете за ползите и хранителните характеристики на тази мощна храна.
The семена те са богат източник на фибри, ненаситени мазнини и съдържат разнообразие от минерали. Те също осигуряват растителен протеин -които могат да варират в зависимост от вида на семената, в допълнение към витамините, етеричните масла и неактивните ензими.
Споделяме пет мощни семена: чиа, сусам, лен, тиква и слънчоглед, които ще осигурят много ползи за тялото ви, ако ги включите в диетата си. Възползвайте се от тях!
1. Чиа
Като го консумирате ще ви помогне да намалите болки в ставите, също така ще ви зареди с енергия и ще ви предпази от сериозни състояния като диабет и коронарна болест на сърцето.
Чиа семената имат висока концентрация на витамини и минерали, Те са отличен източник на фибри, протеини, антиоксиданти и имат добро количество Омега-3 мастни киселини.
2. Сусам
Има две разновидности: черен сусам и златен сусам, и двата са много популярни. В хранителния си състав те имат високо съдържание на ненаситени мазнини Y. фибри.
Те са не само добър източник на манган и мед, но и с високо съдържание на калций, желязо, магнезий, желязо, фосфор, цинк и диетични фибри. Те също са богат източник на витамини от група В и съдържат значителни количества антиоксиданти под формата на полифеноли.