5 смутита за кето диета, които са разрешени

Плодовете са една от забранените храни в този тип диета, но тези смутита за кето диета са изключение.

Най-общо казано, кето или кетогенната диета е тази, която се характеризира с много ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини. Целта е да се създаде ситуация с кетоза в организма: Като не приема въглехидрати, тялото изчерпва запасите от гликоген. Това е моментът, когато трябва да получавате енергия чрез изгаряне на мазнини в черния дроб. И какво общо имат рецептите за смути за кето диета, които ви представяме по-долу?

смутита

Причината е, че при този тип диета има храни, които не са разрешени и плодовете са една от тях, тъй като съдържа естествено присъстваща захар под формата на фруктоза, която е въглехидрат. Но както всичко в живота, и кето диетата има изключения. Всъщност той признава с умереност на някои плодове с ниско съдържание на захар, като лимон, боровинки, малини, ягоди, диня, грейпфрут или пъпеш. Ние се фокусирахме върху тях, за да направят някои от тези здравословни шейкове, които можете да пиете.

1. Смути от малина и ванилия

Смесете в блендера:

- 1/2 чаша пресни или замразени ягоди

- 1/2 чаша неподсладено кокосово мляко

- 2/3 чаша вода

- 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия

Всяка чаша от това смути съдържа: 149 калории, 11 грама мазнини, 8 грама въглехидрати и 2 грама фибри.