5 семена за отслабване, които можете да включите в диетата си BLes News
Семената са богати на фибри, така че включването им във вашата диета може да помогне за премахване на мазнините. (Unsplash)
Изготвяне на Bles - За тези хора, които искат да отслабнат, има различни алтернативи на храната, които могат да обещаят добри резултати чрез увеличаване на консумацията на фибри, един от тях са семената.
Според блога на Европейския медицински институт по затлъстяване за отслабване можете да включите семена, които могат да премахнат мазнините, да осигурят фибри и да стимулират метаболизма.
Препоръчително е да смачкате семената, тъй като черупките им затрудняват храносмилането на стомашните сокове. От друга страна, когато смачкваме семената, тялото може по-добре да усвоява хранителните вещества, според същия блог.
Следващият списък представя пет семена, подходящи за всяка диета, ориентирана към отслабване.
Чия или испанската салвия е зърнена култура, чиито семена са много богати на омега 3 и омега 6 киселини, тя е идеална за регулиране на нивата на холестерола, за ускоряване на метаболизма на мазнините и подобряване на циркулацията.
За да ги включите в диета, можете да изберете да ги смачкате или смилате и да ги приемате в сокове, смутита, кисело мляко и т.н.
Лен
Ленените или ленените семена имат голямо количество фибри и са богати на омега 3. Освен това високото им съдържание на фибри е по-високо от това на другите зърнени култури и съдържанието им в омега 3 надвишава това на рибата или всяко друго растително масло. Те могат да се добавят към всякакъв вид храна.