5 Референции за храненето и как да се поучим от тях за CrossFit - Хранене за CrossFit

От Алекс Караско Дата на влизане

Факт е, че мрежата е пълна с хора, които разпространяват, информират и преподават за храненето. За съжаление това е свят, пълен с митове, вярвания и други догми, които са били установени и които приемаме за даденост, че са верни. И сякаш това беше повече, много популяризатори и неправилно наречени диетолози имат силни икономически интереси, оставяйки настрана нещо толкова важно, колкото вашето здраве в много случаи.

Малко по малко ще видите и забележите кой иска да ви помогне, който иска да ви вземе парите или който е просто неинформиран невеж. Трудно е да се открият много от тези индивиди, затова ще се съсредоточа върху това да ви помогна да откриете кои са „добрите момчета“ и техните характерни черти:

Те не ви обещават бързи резултати, промяната в храненето е бавен процес.
Те няма да ви разкажат за магически продукт или храна.
Те вземат научните доказателства за ръка и ви учат да ги тълкувате.
Те не се придържат към идеята и признават миналите си грешки.
Те обикновено са критични към хранителната индустрия (недоверие кой го подкрепя).
Те винаги се поддържат актуални и информирани.
Те дават общи препоръки, но разбират, че всяко тяло е свят.
Те не спират да учат и преди всичко предават своите знания.
Храненето не е точна наука и те го проповядват.

Лично аз съм сгрешил и съм спазил всяка препоръка на всеки самонаречен експерт, но след години четене, проучване и тестване се научих добре да откривам кой изобщо не може да ми помогне и кой може да го направи много. Нека сега видим някои от най-характерните черти, на които не трябва да научавате:

Те обикновено говорят за „чудо“ продукт, който случайно продават.
Те се придържат към идеи, на които им липсва здрав разум, когато изместват определени видове здравословна храна.
Техните фондации нямат научни доказателства, или ако го направят, те го интерпретират по свой собствен начин.
Те ви продават невероятни резултати, без усилие и за нула време.
Липсва им актуализация в нещо, което напредва всеки ден, като науката за храненето.
Те се фокусират твърде много върху добавките.

Топ 5 за начало с:

След това ще ви оставя топ 5, с които в момента за мен са справка в храненето на испански език, така че можете да започнете да се храните с качествена информация и ще ви оставя няколко прости препоръки, от които съм се научил всеки един от тях и приложим за нашия спорт; CrossFit. Препоръките са много прости, тъй като ще се задълбоча в тях в следващите статии. Но достатъчно, за да започнете да ги прилагате сега.

5. Айтор Санчес, автор на блога, моята диета куца

Айтор е диетолог-диетолог, хранителен технолог, разпространител и сътрудник на няколко радио- и телевизионни програми и в момента един от най-известните в тази област. Автор на успешната книга Моята диета накуцва