5 Рамен под 500 калории - Блог за здраве и хранене; н

Нищо не вдъхновява рамена повече от студения зимен ден. Останете вътре и направете своя собствена с една от тези пет здравословни рецепти, които варират от традиционния пилешки рамен до спирализирания дайкон рамен до версия на „почистване на хладилника“, заредена с остатъци от зеленчуци. Определено не е натриевият рамен от дните на колежа.

калории

Рамен супи:

1. ПИЛЕ РАМЕН С МОРКОВИ

Магазин, закупен от пилешко месо, е ключът към направата на този 15-минутен рамен. Съвет: Направете повече мариновани моркови, които да добавите към салати и сандвичи през седмицата. Рецептата прави 2 порции с 1/2 рецепта всяка.

Хранене (на порция): Калории: 475; Общо мазнини: 19g; Наситени мазнини: 4g; Мононенаситени мазнини: 6g; Холестерол: 186mg; Натрий: 326mg; Въглехидрати: 42g; Диетични фибри: 4g; Захар: 16g; Протеини: 35g

2. ВЕГЕТЕРИАНСКИ РАМЕН С ДЖИНФИЛ И ЧЕСЕН БРОТ

Хранителната мая е тайната съставка в тази купа с рамен, придаваща дълбочина на вкуса и кадифена текстура. За повече протеини залейте с меко сварено яйце. Рецептата прави 5 порции по 1/5 от рецептата всяка.

Хранене (на порция): Калории: 295; Общо мазнини: 9g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 6g; Холестерол: 0mg; Натрий: 96mg; Въглехидрати: 31g; Диетични фибри: 2g; Захар: 1g; Протеини: 6g