5 психологически съвета за отслабване
Публикувано: 24.05.2010 г. - Актуализирано: 04.02.2018 г.
Много хора, които се опитват отслабнете Те срещат трудности по време на този процес, защото поставянето на диета се състои не само от спиране на яденето на това и това, за да се елиминират натрупаните мазнини и токсини в тялото, но също диета Състои се от премахване и отстраняване на грешки в редица психични модели и навици и някои нагласи, които често са силно вкоренени в поведението на човека.
По мое мнение, диетите се провалят, защото нямат адекватна емоционална подкрепа. Много от хората, които започват диета, се нуждаят не само от списък какво трябва или не трябва да ядат, но и от емоционално ръководство, което ги подкрепя по време на този процес, особено за да открият и да са наясно с всичко, което ограничава тяхното благосъстояние и, в някои случаи здравето им, както и задълбочаване в културни и социални модели, които изискват определени стереотипи за приемането на човека. Обществото очаква определено поведение, отговори и "тела" от хора; много пъти той не само ги очаква, но ги изисква. Това може значително и по не много положителни начини да повлияе на волята на човека, защото дълбоко в себе си може да има бунтовнически отговор:
Защо трябва да съм слаб? Защо не могат да ме обичат или приемат така?
Ако тези въпроси се скитат вътре в човека, без да намерят отговори, те могат да се превърнат в оправдания, слабости и саботаж (често в безсъзнание) в диетата си. Подобно на предишните въпроси, могат да възникнат много повече, много пъти на несъзнавано ниво, въпреки че ние не ги забелязваме. Поради тази причина, много пъти по време на диетата, той залита преди волята да ги следва.
Незнанието на причините, поради които действаме, отслабва волята, защото причината е силата, която дава сила на действието. Ако нямате ясни причини, тогава може да действате на механично, обусловено или повтарящо се ниво, а не поради силна убеждение. И убеждението е това, което подхранва волята.
Така че тук ви даваме 5 ключови въпроса, които ще ви помогнат да укрепите волята си и да преодолеете или разредите тези ограничения в ума си това може да ви накара да се откажете или да спрете диетата си или да не постигнете очакваните резултати. Така че, ако планирате диета, не се колебайте да ги обмислите, те ще ви дадат ценна информация за вас самите и сигурност това, което искате да направите.
Въпрос 1: Защо искам да отслабна?
Вашият отговор трябва да бъде възможно най-съзнателно и ясно, и трябва да го анализирате, така че да ви дава ясни данни. Например, ако кажете „Искам да отслабна, за да изглеждам добре“, тогава може би искате да отслабнете, защото дълбоко в себе си се нуждаете от приемането или одобрението на другите. Но какво, ако казахте: "За да се чувствам добре, за здраве, защото искам да дам най-доброто на тялото си." Е, това вече променя нещата. Ако започнете нещо за вашето полза, тогава ще имате повече сила и воля, отколкото ако започнете "за някой друг".