5 признака, които показват, че трябва да промените диетата си

Често избираме планове за хранене, които ни носят повече вреда, отколкото полза. Въглехидратите, мазнините и други хранителни групи са се превърнали в „злодеите“ на храненето; Но какво казват експертите за екстремните диети и здравето?

показват

„Когато вашата диета не е балансирана, вие не консумирате всички макронутриенти, от които тялото ви се нуждае, [които] са: мазнини, въглехидрати и протеини. Когато си набавяте хранителни вещества от нездравословна храна или ултрапреработена храна, това може да повлияе на вашата жизненост, качество на съня, настроение и [бихте могли] да имате проблеми със запек, недохранване и недостиг на витамини “, обясни Ximena Jiménez, експерт по хранене

Някои от тези симптоми могат да бъдат свързани с други медицински състояния, така че е важно да посетите лекар, за да извърши съответните изследвания и да определи причината, но кои са тези сигнали за бедствие в тялото, на които трябва да обърнете незабавно внимание?

1. Храносмилателни проблеми

Някои проблеми с храносмилането, като стомашни спазми, подуване на корема, газове, запек и диария, могат да показват, че чревните бактерии са в дисбаланс, обяснява д-р Уилям Ли, автор на книгата. Яжте, за да победите болестта, когато се консултира с AARP на испански за тази тема.

„Яденето на пребиотични храни като тези, богати на фибри: леща и черен боб, както и ферментирали: кимчи, кисело зеле и кисело мляко, може да помогне за възстановяването на здравето на чревните бактерии“, препоръчва д-р Ли във връзка със симптомите, строго свързани с диетата.

Ако проблемите не се решат с промяна в диетата, препоръчително е да се потърси мнението на специалист, както предлага д-р Марица Фуентес. "Трябва да изключим, че няма диагноза дивертикулит, нарушения на жлъчния мехур, язва, гастрит." Също така трябва да проверите дали няма непоносимост към продукти като млечни продукти или глутен.

2. Косопад и чупливи нокти

Това е още един знак, че нещо може да се обърка с вашия хранителен план, въпреки че други фактори могат да ги причинят. „Косопадът може да се дължи на хормонални нарушения, но трябва да се изключи, че именно диагноза, като например алопеция ареата (зони без косми по скалпа), ще изисква дерматологично лечение“, уточни д-р Фуентес.