5 природни средства за намаляване на холестерола
Вземете мерки за понижаването на холестерола е от съществено значение след като поставят диагнозата, че имаме много високи нива. Ако не го направим, ние се излагаме на различни здравословни проблеми и по-специално на риска да страдаме от сърдечно-съдови заболявания.
Проблемът се влошава, имаме генетична предразположеност към сърдечни заболявания, но също така ако сме с наднормено тегло или затлъстяване, поддържаме лоши навици (като пушене и алкохолизъм), правим излишъци и като цяло не се храним добре.
Здравословните навици в начина на живот могат да подобрят липидния профил. Препоръчително е да се обърнете към здравен специалист, за да получите основните насоки за лечение на тази патология.
Диетата, съчетана с упражнения, може да има влияние, макар и малко, върху нивата на холестерола. Поради това е интересно да се знаят стратегиите, които могат да бъдат приложени за предотвратяване на бъдещи патологии или усложнения, свързани с нездравословен липиден профил.
Нека да видим някои от храните, които можем да включим, за да поддържаме балансирана диета. Мнозина ги смятат за "естествени лекарства".
1. Птичи семена
Канарските треви (Phalaris canariensis) са вид семена, които съдържа нишесте, липиди, смола, салицилова и оксалова киселини и азотни вещества. Може да се консумира в инфузии, шейкове, смутита, сокове или салати.
- Трябва да се отбележи, че с млякото си можете да направите напитка, богата на калций и протеини.
- Ние трябва накиснете канарче семена Цяла нощ.
- Ще ги победим с вода на следващия ден.
- Ще прецедим напитката и ще консумираме.
2. Морков
Морковът е една от онези храни, които винаги имаме вкъщи. Това е зеленчук, който в рамките на балансирана диета може да помогне за понижаване на холестерола по две причини:
Следващото проучване отразява как приемът на фибри може да бъде леко полезен за състава на липидния профил. Във всеки случай е важно да се има предвид, че холестеролът е вещество, което може да се синтезира ендогенно и чието производство зависи от външния внос. По тази причина влиянието на блокирането на неговата абсорбция е ограничено.
3. Овесена каша, най-добрата зърнена култура за понижаване на холестерола
Овесените ядки са отлична зърнена култура за здравето, стига да нямаме непоносимост към глутен. Основната му характеристика е, че е с високо съдържание на разтворими фибри, което пречи на усвояването на мазнините и холестерола.
В допълнение, той осигурява витамин Е, В, протеини и линолова киселина, наред с други хранителни вещества. Y. той е ефективен и за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Също така улеснява храносмилането. Препоръката е да се консумират 10 до 25 грама овес на ден.