5 причини, поради които калориите не са толкова важни - статия CEEI Valencia EmprenemJunts

причини

Публикувано в понеделник, 14 октомври 2019 г., 9:06 ч.

От известно време чуваме въпроси, свързани с калориите. Реалността е, че идеята, че приемът на калории сам по себе си определя количеството мазнини, които губим, е заблуда.

Какво бихте ми казали, ако ви кажа, че мога да дам на двама братя близнаци еднакъв калориен прием, но с различни диети и да накарам единия да напълнее, а другият да го отслабне? И нямам предвид извършването на различни планове за обучение.

Теорията за приема на калории не издържа. Нека да видим защо:

Източникът има значение

Някой наистина ли мисли, че ще загуби същите мазнини, изяждайки 1500 калории благодарение на балансиран прием на плодове, зеленчуци и месо и/или риба, отколкото със седем понички на ден? Ако те осигуряват еднакво количество калории, не трябва ли да загубите еднакво тегло или мазнини? Това е първото нещо, което калориите трябва да си зададат. И обикновено не го правят.

Разходване на въпроси

Има тенденция да се отчита калоричният прием и да се игнорират разходите. Ясно е, че ако човек направи прием, който надвишава калоричните разходи, той ще напълнее. Докато тези, които харчат повече, отколкото поглъщат, те ще го загубят. Но знаехте ли, че видът на хранителните условия харчи? Балансираната диета може значително да увеличи калорийния прием на тялото ви, като увеличи ефективността ви, което ви помага да губите мазнини. От друга страна, лошо балансираната диета, която не осигурява основни хранителни вещества, може да предизвика обратен ефект: намалява разходите и затруднява отслабването.

Глупостите на формулите

Весела, достойна за монолог на Буенафуенте. Колко от вас са ходили при специалист, където ви подават въпросник, в който те питат колко часа упражнения правите седмично? В някои случаи те дори дават избор между по-малко от две, между две и четири, четири и шест или повече от шест. Наистина ли? Не е ли малко за смях? Има ли значение тогава естеството на самото упражнение или интензивността, с която се развива? Същото ли е да ходите на бягащата пътека 3 часа седмично, отколкото да инвестирате същото време в сериозни силови тренировки? Най-нелепото е, че според тази система човек, който извършва HIIT три дни в седмицата, ще прави по-малко от час на седмица упражнения. Резултат: той се смята за заседнал, без допълнителни калорийни разходи, получени от спортната практика. - казах аз, смеейки се.