5 причини Кето диетата НЕ е за вас
Публикувано от Алесандра | 6 декември 2018 | здраве | 0 |
Кето лудостта процъфтява: Все повече хора днес гуглят, хаштагират и следват кетогенни диети. За непосветените нормалната кето диета извлича около 75% от дневните си калории от мазнини, 20% от протеини и 5% от въглехидрати.) Но за разлика от другите модни диети, много експерти казват, че тази си струва да се опита.
Диетата се фокусира върху добавяне на мазнини и протеини и изваждане на въглехидрати, а не намаляване на калориите, така че да не забавяте метаболизма си, когато се върнете към стандартна диета. Лошата новина? Както всеки диетичен план - експертно одобрен или не - кето диетата не е за всеки. Прочетете, за да разберете някои признаци, които противоречат на тази диета.
1. Да сте бременна
За да останете в кетоза, трябва да ограничите зърнените храни и зеленчуците, които - макар и с високо съдържание на въглехидрати - са заредени с важни пренатални витамини (като фолиева киселина), които са от решаващо значение за растежа на вашето бебе.
2. Бъдете вегани
Кето диетата изисква да ограничите плодовете, зеленчуците и зърнените храни - всички градивни елементи на веганската диета. Въпреки че не е невъзможно да се спазва кето диета като вегетарианец, е доста трудно, ако имате яйца и млечни продукти в списъка си със „забранени“ храни.
Веганите трудно ще получат достатъчно желязо, витамин В-12, холин и протеини на кето диета.
Ако сте ангажирани с вашата веганска диета, все пак можете да се възползвате от намаляването на рафинираните въглехидрати и захари. Следвайте с плодове, зеленчуци и интегрирани храни, за да отслабнете по здравословен начин.