5 предимства и 6 недостатъка на 10-дневната диета

Вече не се вписвате в любимото си бикини? Ще се ожените ли след две седмици и роклята ви е малко стегната? Често в тези ситуации човек се впуска в драконовски режим. Например 10-дневната диета, която обещава да отслабнете с 5 килограма за 10 дни.

Но преди да започнете, трябва да осъзнаете, че такъв план е само временно решение. Това не е устойчива загуба на тегло при 10-дневната диета - неизбежно ще изпитате йойо ефекта.

Тази статия ви разказва всичко, което трябва да знаете за 10-дневната диета.

Съдържание

Преди всичко: 10-дневната диета е драконовска диета

Нека бъдем ясни: 10-дневната диета е драконовска диета, като супата например.

Диетите, базирани на калорични ограничения, могат да бъдат класифицирани в следните категории:

• Нормален прием на калории: 2000 - 2500 kcal на ден
• Ограничен прием на калории: 1500 - 2000 kcal на ден
• Нискокалорична диета: 1000 - 1500 kcal на ден
• Драконовска диета:

Резултатът? Това е известният йойо ефект. Бързо възстановявате загубеното тегло или по-лошо, кантарът показва тегло, по-високо от теглото ви преди диета.

10-дневният режим: Какво е?

Започвайки 10-дневната диета, вие приемате много строга диета, основана на много нисък прием на калории .

Тази схема се основава на правилото 10/10: 10 книги за 10 дни. В килограми това отговаря горе-долу на загубата на 5 килограма за 10 дни.

Това, което е сигурно е, че 10-дневната диета не е разработена от уважавана институция или академичен лекар. Това е просто диета, основана на ограничение на калориите. Тази схема не се продава. Той е достъпен безплатно за всеки, който иска да го изпробва. По-нататък в тази статия ще намерите 10-дневното диетично меню. Но преди да отидете там, прочетете, за да научите всичко за плюсовете и минусите на тази диета!

Както видяхме, 10-дневната схема е истинска драконовска диета. Както всяка драконовска диета, тя има няколко недостатъка. Но нека започнем с положителните страни: ползите от 10-дневната диета!

5-те предимства на 10-дневната схема

10-дневният режим има редица безспорни предимства. Нека ги разгледаме един по един:

Предимство # 1: Доста разнообразна диета

10-дневният режим е доста разнообразен. Докато повечето драконовски диети са еднообразни, 10-дневната диета се отличава с факта, че всеки ден е различен от предния. Това ще ви позволи да останете по-мотивирани и да се забавлявате да ядете въпреки малките количества.

Предимство # 2: Много малко правила

10-дневният режим спазва малко правила. Освен това менюто е предварително зададено, така че не е нужно да мислите за нищо. Що се отнася до дефинираните правила, те са съвсем логични и ще ги прилагат автоматично.

Предимство # 3: Прости рецепти

Приходите от 10-дневния план са много прости. Всъщност няма рецепти сами по себе си, а поредица от храни, които можете да приготвите в чиния. Следователно храненията изискват много малко подготовка и са достъпни за всеки. Не е нужно да е син кабел.

Предимство # 4: Може да се повтаря безкрайно

Можете да повтаряте диетата в продължение на 10 дни, колкото пъти искате. За да бъда честен, всъщност не виждам смисъл, но вие сте свободни да спазвате тази диета редовно. Не забравяйте обаче да спазвате пауза от няколко седмици между два режима на лечение. Всъщност това е доста вредна диета, която причинява дефицит на много основни хранителни вещества. Почивката ще ви позволи да възстановите сили за следващия драконовски режим.

Полза # 5: Без глад

При повечето драконовски диети сте гладни и стомахът ви бучи. С 10-дневната диета е различно: пиенето на големи количества вода и чай и кафе по желание ви кара да се чувствате сити Няма да чуете стомаха си да се оплаква.

6 недостатъка на 10-дневния режим

10-дневният режим, като драконовските диети като цяло, също е обект на много критики. Това е много лоша диета, както и супата или диетата Скарсдейл. Освен това резултатите често са много краткотрайни. Въпреки това, винаги има хора, които по една или друга причина искат да отидат на драконовска диета.

За тези хора 10-дневната схема може да е най-малко лошото решение. Но преди да започнем, искам да подчертая недостатъците и възможните опасности от драконовските режими, и по-специално 10-дневния режим:

Недостатък # 1: индустриални храни

Когато погледнете самата диета, осъзнавате, че са включени няколко продукта от индустриален произход. Разгледайте 9: 3-дневния колбас кнаки. Knacki колбасите са направени от остатъци от месо и пълнени с добавки, които трябва да ги направят по-добри. Добре, това е най-лошият индустриален елемент в менюто. Други продукти не са толкова лоши.

Недостатък # 2: лошо здраве

Без съмнение: 10-дневната диета не е полезна за вашето здраве. Превръща около 1000 килокалории на ден в продължение на 10 дни, което ще бъде достатъчно, за да ви стане сънлив и уморен. Освен това дефицитът на основни хранителни вещества възпрепятства оптималното функциониране на много жизненоважни процеси. Никога не се подлагайте на 10-дневна диета за повече от две седмици. Това важи за всички драконовски диети като цяло. Разбира се, можете да продължите по-дълго, но знайте, че това ще навреди на вашето здраве. Отслабването е добро, но на каква цена?

Недостатък # 3: Няма достатъчно добри мазнини

10-дневният режим е изключително нискокалорична диета. Въпреки че не се основава на избягване на мазнини, факт е, че той допринася много малко. Добрите мазнини са особено важни за оптималната функция на тялото. Това може да ви изненада, но добрите мазнини косвено насърчават загубата на тегло. Просто ни трябва!

Недостатък # 4: Режим, при който липсва последователност

Когато се разгледа по-отблизо диетата, изглежда, че някои храни са избрани по чисто произволен начин. Неговият автор вероятно е голям почитател на колбасите кнаки, иначе не виждам защо този продукт трябва да е част от драконовска диета. Накратко: трудно е да се разберат причините за избора на определени храни, освен тяхната калорична стойност.

Недостатък # 5: Не научаваме нищо

10-дневният режим ви се представя на всички опаковани. Не е нужно да мислите или да казвате нищо. Разбира се, това е предимство, но може да работи и срещу вашия интерес. Всъщност няма да научите нищо по време на диетата. След 10 дни ще искате да останете на новото си тегло, но това е възможно само ако промените начина си на живот (за постоянно).

Недостатък # 6: Известният йойо ефект

Както при всяка драконовска диета, не става въпрос за проследяване. Останалото просто не беше взето предвид. Разбира се, след десет дни сте загубили няколко килограма, но тази загуба на тегло е само временна. Изгубените килограми се състоят предимно от вода и мускулна тъкан. Само малка част е направена от мазнини. И освен това това е последното, което изчезва

---