5 ползи от обучението с перки
Начало/Плуване/5 предимства на обучението с перки
Съдържание на статията
Днес плуването се практикува с помощта на различни устройства и аксесоари, които, когато се използват правилно, могат да допринесат за значително подобряване на водните умения на потребителите.
Оборудването, което съществува на пазара, включва основни продукти като бански костюми, очила, шапки, гребла, шамандури, перки, туби, жартиери, дъски, както и други по-сложни като сърдечни монитори, интелигентни часовници, измервателни уреди, наред с други. Ако сме подтикнати от тактиката, която производителите на аксесоари използват, за да ни принудят да купуваме техните продукти, може да се окажем с раница, пълна с ненужни неща, които бихте използвали рядко.
Има определени аксесоари, които считаме за жизненоважни за практикуването на плуване сред тях са перките. В някои общности в рамките на нашия спорт дълго време се обсъжда дали е необходимо използването на този аксесоар. Както всеки аксесоар, който ще използвате във вашите тренировки, винаги трябва да бъдете внимателни през началния период на употреба, така че глезените ви да се адаптират към допълнителното огъване, което използването на перките насърчава.
Без допълнително забавяне, нека видим защо носенето на чифт перки може да ви изплати.
5 Ползи от обучението с перки
1. Подобрява гъвкавостта на глезените
The разклащане на крака или ритник осигурява около 30% от цялото задвижване че плувецът може да генерира във водата. За да се възползвате в пълна степен от този задвижващ аспект, глезените трябва да могат да се огъват достатъчно, за да може кракът да бъде подложен на камшичен ефект, като по този начин изтласква повече вода назад и надолу. Перките спомагат за подобряване на тази гъвкавост.
Добрите плувци имат способността да пренапъват глезените си. За да тествате за добра флексия на глезена, наведете краката си нагоре и вижте дали горната част на ходилото образува права линия с пищяла. Ако това не е вашият случай, липсва ви гъвкавост на глезена.
Удрянето на крака с помощта на перки оказва ефект на напрежение върху глезените, което ги кара да се разширят малко над нормалния им обхват на движение по време на най-задвижващата фаза. Това се случва, когато кракът се спусне при свободния удар и нагоре при задния удар. Честото използване на перки трайно разтяга глезените, помагайки на шейка да бъде по-силен и ефективен.
2. Те укрепват основните мускули на краката
Плуването с перки изисква да движите с крака повърхност, която заема по-голяма площ във водата, поради което трябва да положите допълнителни усилия, отколкото когато плувате без тези аксесоари. Чрез това усилие укрепвате квадрицепсите, псоаса и подколенните сухожилия, които съставляват мускули, които допринасят най-много за задвижването че краката ни генерират, когато плуваме.
По същество ритането с перки е като вдигане на тежести. Добавеното съпротивление на водата върху перката на перката значително увеличава натоварването на краката за постигане на задвижване. Телата ни се адаптират към това усилие, като увеличават силата и издръжливостта на мускулите, участващи в шейка. По-силните мускули ще имат способността да изместват повече вода, което ви помага да плувате по-бързо.