5 плодови смутита, които ви помагат да отслабнете, без да страдате - По-добре със здравето
Плодовите смутита се превърнаха в една от любимите добавки за отслабване, без да страдате. Въпреки че не са чудотворни напитки за справяне с наднорменото тегло, приготвянето им е отличен вариант за успокояване на глада, без да се добавят толкова много калории.
Благодарение на комбинацията от съставки, те осигуряват важни хранителни вещества като въглехидрати, антиоксиданти и протеини. Следователно те повишават енергийното ниво, подобряват метаболизма и ви помагат да се представяте по-добре през деня.
Най-доброто от всичко е, че детоксикиращите му свойства стимулират елиминирането на токсините, за да оптимизират функциите на лимфната система, черния дроб и бъбреците. Какво още, регулират нивото на течности в тъканите и намаляват възпалението в корема. Наслаждавай им се!
Плодови смутита за отслабване, без да страдате
Приготвянето на смутита е интересен вариант за увеличаване на консумацията на плодове в редовната диета. Важно е обаче да се изясни, че те не заместват основните хранения, тъй като не осигуряват всички хранителни вещества, необходими на организма.
Ето защо, ако целта е да отслабнете, без да страдате, тези рецепти трябва да се приемат в рамките на балансиран и пълен хранителен план. Идеалното е яжте ги на гладно, по време на лека закуска или като част от закуската.
1. Смути от ябълки, моркови и портокали
Богато на фибри, бета-каротини и витамин С, това вкусно смути помага за подобряване на храносмилането и стимулира елиминирането на отпадъците. Също така укрепва функциите на имунната система и подобрява здравето на кожата..
Съставки
- 1 ябълка
- 1 морков
- ½ чаша портокалов сок (125 мл)
- ½ чаша вода (125 ml)
Подготовка
- Измийте и нарежете ябълката и моркова.
- Поставете парчетата в блендера и ги обработете с портокаловия сок и водата.
- Разбийте няколко минути, докато получите хомогенна напитка.
- Сервирайте веднага, без да прецеждате.
2. Смути от червени горски плодове и кисело мляко
Червените плодове са пълни с антиоксидантни вещества, които ви помагат да отслабнете, без да страдате. В тази рецепта ги комбинираме с малко натурално кисело мляко за да получите плюс на пробиотици, които подобряват здравето на червата.
Съставки
- ½ чаша замразени плодове (100 g)
- 1 чаша натурално кисело мляко (200 мл)
- 1 супена лъжица мед (25 g)
Подготовка
- Изсипете съставките в чашата на блендера и след това ги обработете с максимална скорост.
- Разбийте всичко, докато получите кремообразно смути.
3. Смути от боровинки, маракуя и портокал
Пречистващите и диуретични свойства на този плодов смути помагат да се насърчи функционирането на отделителните органи за елиминиране на токсините. По същото време, подобряват кръвообращението и понижават високите нива на холестерол.