5 питателни и лесни за приготвяне десерти

Диета, но топене над десерти? Не се безпокой! Можеш продължете със здравословната си диета и се лекувайте с някоя от следните рецепти.

Освен че са с ниско съдържание на калории, те се приготвят лесно и без много съставки.

Някои прости и здравословни десерти:

1. Гратинени плодови шишчета

Съставки

• Банан.
• Киви.
• Ананас (200 г).
• Зряло манго.
• червена ябълка.
• Ягоди (150 г).
• Течен подсладител (50 ml).

Подготовка

1. Отстранете кората от ананас, ябълка, киви, манго и банан.
2. Отстранете листата от ягодите.
3. Изсипете подсладителя в чаша.
4. Накълцайте всички плодове и сложете ги да се накиснат с подсладителя за половин час.
5. Съберете плодовете на шишчето, като ги поставите в един ред.
6. Загрейте скара и на скара шишчетата, докато се уверите, че вече са карамелизирани.

Освен вкусни, тези плодове дават на тялото ви енергия. Освен това те осигуряват различни витамини като група Е и улесняват чревния транзит.

2. Пъпеш гранит

Пъпешът е идеален за подхранване на тялото ви с витамини от група А и Е, той е диуретик, осигурява фибри и минерали и предотвратява кожни петна.

Съставки

• Пъпеш.
• Лимонов сок (30 ml).
• Лед (150 г).
• Стевия (20 ml).

Подготовка

1. Обелете пъпеша и го разделете на квадрати.
2. Изсипете в блендера заедно с леда, лимоновия сок и стевията.
3. Блендирайте, докато постигнете хомогенна смес.

---