5 основни насоки за премахване на локализираните мазнини
Това е най-устойчивата мазнина, тази, която изглежда има пристрастие към определени области на тялото ни и остава неподвижна, независимо колко упражнения правим. За съжаление не е възможно да се изгарят само липидите, които ни интересуват, но има някои насоки, които допринасят за това премахване на локализираните мазнини.
Това е физиологичен въпрос. Мастната тъкан се разпределя в тялото, както се определя от самата генетика. Мъжете натрупват по-голямо количество мазнини в корема, отстрани на кръста и гърба, а жените в областта на талията, ханша, седалището и вътрешната част на бедрата.
Когато правим диета и спортуваме, тялото ни събира запасите от мазнини, въпреки че е вярно, че „изгарянето“ е по-голямо там, където изглежда по-концентрирано. Елиминирайте локализираните мазнини изисква време и търпение. Само със специфично естетическо и/или хирургично лечение можете да се отървете от него относително незабавно. И така, какво може да се направи, ако целта е карат натрупаните мазнини да изчезват?
Съвети за премахване на мастните натрупвания с диета и упражнения
Ако искаш д от локализирана мазнина Това, което е останало, трябва да сте сигурни, че тялото ви трябва да използва тези резерви, за да поддържа физическа активност и собствен метаболизъм. Упражненията, които се фокусират върху определена област, например коремните, не намаляват сами по себе си специфичните мазнини в зоната, а по-скоро изграждат мускулите (покрити с мастна тъкан). За да комбинирате диета и упражнения и да отслабнете по здравословен начин, следвайте тези насоки:
1. Продължителни аеробни дейности
Бягането, плуването, скачането на въжета, колоезденето ... са спортове, които включват високи енергийни разходи и това е необходимото на тялото ви, за да използва запасите си от мазнини. За да бъдат тези дейности ефективни, когато премахване на локализираните мазнини трябва да ги пазите за минимално време, поне 30 - 40 минути. Както казахме, тялото ни изгаря калории и мазнини пропорционално, но продължителната аеробна активност ще изчерпи първите ни енергийни резерви (тези, осигурени от въглехидратите чрез храната) и ще накара тялото ни да няма друг избор, освен да отиде до тези концентрирани мазнини.