5 огледални упражнения, които ще ви помогнат да обичате тялото си
Избягвали ли сте някога да се погледнете в огледалото? Е, противно на това, на което може да вярвате, това може да стане ваш съюзник, за да се научите да обичате себе си такива, каквито сте. Предлагаме няколко упражнения за постигането му.
Да се обичаш е една от онези чакащи задачи, които обикновено отлагаме. Не винаги е лесно, защото обществото е натоварено да поставя пречки, а медиите, социалните мрежи или рекламата не помагат. Ние сме обсипани с изображения на идеални тела и те ни канят да се сравняваме отново и отново. Тези невъзможни канони за красота могат да ни накарат да забравим най-важното: всеки един от нас е различен и красив, без да се налага да се съобразява с която и да е норма.
Със сигурност теорията ви е ясна, но на практика не винаги сме в състояние да я постигнем. Това може да ни доведе до различни комплекси и понякога до по-сериозни проблеми. За да го избегнете и започнете да се обичате сега, Препоръчваме ви да опитате няколко упражнения за самочувствие с огледалото. Готов?
Вашият браузър не може да покаже това видео
1. Наблюдавайте себе си без преценка
Да се научи да обичай тялото си, Важно е да оставите негативни и саморазрушителни коментари зад себе си. Замислете се, обикновено ли критикувате физиката си? Без значение по какъв начин, ако имате навика да омаловажавате краката, цвета на кожата, носа или дупето си, това упражнение е за вас.
Трябва ви само огледало, за предпочитане голямо, за да можете да се наблюдавате изцяло и да прекарате няколко минути. Първото нещо, което трябва да направите, е наблюдавайте ви без никакво разсейване и дишайте дълбоко за да премахнете напрежението, сякаш ще започнете медитация.
След като направите това, следващата стъпка е да се съсредоточите върху това, което виждате. Вижте с максимално възможната обективност всеки детайл от тялото си, без да изразявате какъвто и да е вид преценка. Става въпрос да се научиш да се виждаш такъв, какъвто си, без критика. Отначало е много възможно да се чувствате неудобно, сякаш не сте разпознали жената в огледалото, защото ние сме свикнали да се виждаме като несъществуващ идеал, а не такъв, какъвто сме.
В идеалния случай трябва да повтаряте това упражнение няколко поредни дни, докато усетите, че чувството за дискомфорт изчезва и започнете да се виждате такива, каквито сте в действителност., само!
2. Благодарете на тялото си за всичко, което прави за вас
Когато сте се научили да гледате в огледалото без преценка и критика, можете да продължите с това упражнение. Отново ще трябва да застанете пред огледалото, да дишате дълбоко и премахнете от ума си идеала си за красота и предразсъдъците за себе си.