5 навика, които ви помагат да отслабнете и нямат нищо общо с диета или упражнения Красота

Ръководство за: Красота

навика

  • Алехандра Сараскета
  • Вижте биографията
  • |
  • Вижте повече за красотата

За да отслабнете, формулата не е загадка: яжте здравословна диета и спортувайте. Въпреки че това са основните стратегии, има друга поредица от навици, които ви помагат да отслабнете и нямат нищо общо с диетата или тренировките.

1- Спя между 7 и 9 часа

Спазването на препоръчаните часове сън е от полза за всички и още повече, ако искате да отслабнете. Според списание Hola !, два хормона, лептин и грелин, са балансирани, докато спим.

Известно е, че лептинът е един от хормоните, който регулира апетита и този, който генерира чувство за ситост. Грелинът от своя страна се произвежда от стомаха, когато е празен. Според различни проучвания, спането по-малко от 7 часа намалява лептина (чувство за ситост) и увеличава грелина (чувство на глад).

2- Вземете малко слънце

Трябва да внимавате за UV лъчите, за да предотвратите фотостареенето и рака на кожата, но тялото също се нуждае от малка доза слънце. Слънчевите бани 20 минути на ден са навик, който може да ви помогне да отслабнете (и да поправите калция, важен за костите).

Как Въпросът е такъв. Тялото е в състояние да фиксира витамин D само когато е изложено на слънце. Като фиксирате този витамин, заедно с калция, помагате на тялото да използва мастните клетки за енергия. Недостигът на витамин D е свързан с натрупването на мазнини в корема.